睡觉失眠脑子胡思乱想怎么办？

　　到晚上睡觉前能喝一杯热牛奶，热牛奶具有安神助眠的功效缓解失眠，也可以对头部进行按摩，促进脑皮的血液循环。改善失眠的现象，心神不宁胡思乱想可能是在日常生活中精神压力过大、情绪过度紧张造成的，需要放松心情，多听轻缓的音乐。在睡觉前不要做和睡觉无关的事情，调

　　如果表现出经常胡思乱想失眠的情况，首先考虑是由于近期过度劳累所形成的，其次就是由于植物神经紊乱长期没有缓解。因此要及时去医院进行一下检查，可以分散自己的注意力，多和人沟通，多参加室外活动，这样就会在晚上时导致自动疲劳的状态，可以有效的促进睡眠。其次要服

　　老是胡思乱想睡不着考虑是因为精神因素造成的睡眠障碍，缓解的方法如下：第一、防止过度的劳累，防止长期的脑力劳动，学会释放压力，让心情放松，尤其是睡前防止思虑过度，可以听听柔和的音乐，睡前半小时用热水泡脚，有助于提高睡眠质量。第二、可以适当的辅助促进神经代

　　胡思乱想实际上是一种矛盾的强迫性的臆想，主要表现为反复地不受控地表现出一些不适宜想法。若症状较重，持续时间较长，并且严重影响工作和生活，则应当服用一些抗强迫药物进行治疗；若症状轻微，则应调整心态，积极面对，使症状慢慢缓解。

　　病人具体是什么原因导致出现的睡眠障碍，还要具体的情况具体分析来进行相应的对因治疗。有的病人表现为在睡眠前会在夜间出现胡思乱想的现象，这种现象反映出来的是病人的情绪出现了问题或者问题可能是出现失眠的一些原因，另外除了这个因素以外，有些病人由于长期的依赖药

　　如果晚上睡觉总是胡思乱想，造成失眠状态，平时可以和朋友聊天，或者是睡觉前到户外跑步，释放一天的压力，减少多余的体力，连胡思乱想的体力都没有，这样睡眠质量会更高。此外能喝一杯牛奶或者是泡热水澡，到优美的环境散步，身体会变得更加轻松，失眠症状也会消失。

　　晚上失眠同时有胡思乱想，考虑是本身有精神压力过大，持续繁多或者焦虑症的表现。可以考虑经过安神补脑的药物，配合抗焦虑的药物来治疗。如果情况严重，也可以结合针灸穴位刺激的方法来处理。平时要注意劳逸结合，在工作和学习之余坚持身体的有氧运动，有助于调节改善，在

　　脑子经常胡思乱想，睡不着觉，可以适当地做一些室内活动。可以做一些室内运动和其他小活动。也可以练习瑜伽或喝点热牛奶，洗个热水澡，促进睡眠，保持心情放松，不要胡思乱想，也不要给自己太大压力。也可以在医生的指导下吃更多具有镇静作用的食物或服药。白天你可以做更

　　胡思乱想不一定是焦虑症，达到“症”的程度比较严重，可能会有焦虑的情绪。主要看近期是否发生了重大的事件或者工作。生活中的压力比较大，造成胡思乱想的焦虑情绪。相对于这样的情绪，可以学习放松的技巧。比如当思维有胡思乱想的感受就深呼吸，放松身体每一块肌肉，同时

　　表现出晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多和病人自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。思虑过度，病人可以口服清脑复神液或者乌灵胶囊能缓解这些症状，西药的话，可以用思诺思或者佐匹克隆，如果经常表现出入睡困难，考虑是失眠，需要到精神心理科去做焦虑抑