失眠小窍门有哪些？

　　若是成人且情况紧急，可用力咳嗽，使高速气流将异物排出气道；若没有效果，可张开嘴，了解异物能否从嘴中掏出；若无法掏出，则要从背后用双臂勒住其肚脐上方，爆发性用力，使胸内压和气道内压力骤然升高，将异物冲出，可连续操作。如不行，可在喉结下方有一球状骨用16号注

　　嘴起泡消除的关键在于弄清楚起泡原因。若是上火造成嘴唇起泡，可以经过多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，然后适当补充维生素b2的方式改善情况。若是病毒感染造成的嘴唇起泡，需要口服阿昔洛韦分散片或者头孢克肟片，同时外用抗病毒的软膏。然后多喝水，不要舔嘴唇，保持愉快心情

　　记得早晚刷牙，吃好饭之后漱口，采用正确的方法刷牙不仅可清除食物残渣，牙面菌斑，牙垢污物，避免牙结石的形成和沉积，还能按摩牙床，促进血液循环。每年定期去口腔科进行洗牙，超声波洗牙可以清除牙齿结石部分对于预防牙龈炎，牙根出血，牙周病都有好处。也有用溶解牙石

　　经过常规的刷洗和牙线清洁，不能有效地清洁石材，因为在牙面上粘固的非常牢固。临床上去除牙石的办法一般是应用龈上洁治术，也就是经常说的洗牙，洗牙是经过超声波的办法震荡而使牙石脱落，这种方法相对安全，副作用也小，绝大多数情况下可以去除口内大多数的牙石。同时，

　　首先要观察一下自己的口腔卫生情况，表现出牙结石等也需要根据程度不同采用不同的清除方法。若是轻微的牙石软垢，可以经过用含小苏打的牙膏，中毛的牙刷来清除，认真仔细的刷干净。如果自己无法清洁干净可以到医院或者门诊洗牙，洗牙的过程就是彻底清楚菌斑和牙垢的过程，

　　发现牙齿变黄后，建议病人首先到医院就诊，确定原因。若是单纯的牙齿发黄，可经过冷光、激光或药物的方法使牙齿颜色变白；若是外源性因素，比如茶渍、烟渍、咖啡渍导致牙齿表面沉着色素，可经过洗牙清洁污渍；若是牙髓炎症或是外伤因素导致牙齿变色、发黄，需要经过牙神经

　　牙垢或是牙结石主要是由于食物残渣残留，刷牙方式不对，以及牙刷不能达到的地方，时间长了就会产生牙垢以及牙结石，牙垢可以刷牙清除，但是牙结石就得要在医生的专业器械下进行清理，一般是一年左右清理一次比较好，若是患有牙龈疾病的，建议半年左右清洗一次比较好，防止

　　牙结石正常存在于唾液腺开口处的牙齿表面，开始是乳白色的软垢，会因逐渐的钙化而变硬，并呈现出黄色、棕色或黑色。在牙结石形成之初，清洁口腔或刷牙，都很容易清除，等到钙化之后就不易清除了，可以去医院经过超声洁治器进行去除。此外在生活中要勤刷牙，及时清除食物残

　　口臭去除前应先明确造成口臭的原因，然后针对病因进行治疗。某些口腔疾病，如龋齿、牙齿残根、嵌塞食物会造成口腔有异味，只要把这些物质清除就可以缓解口臭的现象。当患有慢性胃炎、溃疡、肠道梗阻等消化系统疾病时，也会表现出口臭，长时间抽烟、喝酒的人口腔也会有臭味

　　黑眼圈的出现主要考虑是由于长期睡眠不足、休息质量下降、遗传等因素导致的。患者可使用纱布蘸上酸奶，通过局部湿敷的方法能使眼睛部位皮肤喝饱水，然后在医生的指导下通过外用橄榄油，也可使用精油局部涂抹，同时配合适当运动、调节情绪、保证充足的睡眠、减少辛辣刺激性