睡眠不好怎么回事？

　　睡眠紊乱会造成肥胖。睡眠紊乱病人一般有失眠的情况，睡眠紊乱造成肥胖的原因首先是失眠可以造成内分泌紊乱，人体促进生长发育的激素，比如生长激素等在夜间睡眠时分泌量会明显增加，因此人在睡眠的时候新陈代谢率是非常均衡的。一旦表现出失眠的情况，人体分泌的激素会明

　　睡眠不足会造成肥胖症。长时间的睡眠不足会造成机体内的代谢紊乱，发生脂质代谢的异常，会造成肥胖症的产生。因此要做到良好的睡眠，早睡早起，才能使我们的身体内环境处于稳定的状态。肥胖症对身体的危害非常大，会造成高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脂肪肝等。建

　　睡眠不足会容易造成肥胖症，生活方式、生活习惯和体重有密不可分的关系。如果病人长时间的睡眠不足，就容易造成体内激素分泌的紊乱、内分泌紊乱，因此会造成肥胖的发生。而肥胖本身除了是一种代谢系统疾病之外，肥胖同样也是很多其它疾病的危险因素，如糖尿病、动脉硬化等

　　睡眠不足是有可能会造成发胖的。长期睡眠不足容易造成内分泌紊乱，内分泌紊乱是造成发胖的主要原因之一。如果睡眠质量不是很好，在晚上睡觉前能喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠；卧室内注意保持安静，减少噪音以及光源的刺激；晚上睡觉前不要吃太多的食物；饭后

　　出现睡眠障碍，首先，要放松自己，保持良好的心态。第二，要拥有良好的生活习惯，不要熬夜。第三，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食，或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。第四，失眠患者可以通过适当的运动来调节生活，改善睡眠。

　　出现睡眠障碍，首先不是考虑选用药物治疗。因为大部分的病人可以不通过服用药物，就能缓解、治疗疾病，比如通过改善不良的生活方式，营造良好的睡眠环境，保持睡眠环境温度和适度适中，睡前避免过于剧烈的运动，避免让神经处于兴奋状态。睡前避免喝浓茶、咖啡等，可以在睡

　　75％的焦虑症患者都会伴有一定的睡眠障碍的症状，同时睡眠障碍也是焦虑症患者生活质量重要影响因素。睡眠障碍和焦虑症之间是反复刺激去引发病症的，很多时候因为焦虑症患者，他的情绪比较高涨，所以他能表现出的睡眠问题就是他入睡非常的困难，而且他一直处于一个浅睡眠的

　　佐匹克隆睡眠障碍如何处理，需要根据睡眠障碍的类型来进行判断，因为有很多疾病都可以造成睡眠障碍。最常见的有三种类型：第一种类型就是睡眠时间过长。睡十几个小时，仍然昏昏沉沉，没有精神，这个时候需要排除有没有大脑病变引起的，比如脑动脉硬化、脑血管病，根据检查

　　治疗睡眠障碍的药物有很多，一个就是安眠药，现在常用的安眠药有苯二氮卓类的安眠药和非苯二氮卓类的安眠药，还有一些褪黑素受体激动剂。苯二氮卓类的安眠药里头有地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、奥沙西泮、马来酸咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等等，非苯二氮卓类安眠药有酒

　　治疗睡眠障碍首先要从心理上克服失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。睡前两小时不宜做剧烈的运动，不要喝浓茶、咖啡。也可以试用饮食疗法，比如睡前喝一杯牛奶，还可以使用芳香疗法、按摩、针灸等。如果上述方法疗效不好可以给予药物治疗，传统的是苯二氮卓类药物，常用