怎样提高基础代谢率？29岁，女性？

　　基础代谢率的公式是：女性：168+9.5乘以公斤体重+1.72乘以身高厘米数-4.7乘以年龄。若是男性：167+13.7乘以公斤体重+1.75乘以身高厘米数-6.9乘以年龄。基础代谢率需要在人静息时候，如清晨清醒时和极端安静下不受精神紧张、情绪因素、剧烈活动和温度过高或过低等条件下衡

　　可以适当的进行有氧运动，并且还要每天坚持30分钟到45分钟左右，进行有氧运动锻炼的时候会促进身体新陈代谢，而且还能够促进体内有害废物的排出，此外还要以低碳水化合物以及低盐低脂饮食为主，同时还要注意补充水分。如果基础代谢率比较低的话，可能会造成身体表现出肥胖

　　你可以运动来增加代谢的。你一天三餐就算了吃得再少，一餐一碗是有的，还有吃了菜这些。日常饮食可以多吃多吃蔬菜水果粗粮等纤维食物，每餐七到八分饱，晚餐少吃，禁止食用高热量高脂肪食物，吃减肥药瘦下去之后，恢复正常饮食后，特别容易反弹的，因此不提倡药物减肥。再

　　多数是因为甲状腺功能亢进导致的，建议及时到医院进行检查，如果在比较偏高的情况下，病人很容易表现出食量增大、易激动、眼球明显、怕热、身体逐渐消瘦等表现，表现出甲亢正常是需要遵循医嘱，选择药物来改善。

　　基础代谢率偏高，多见的病因是甲状腺功能亢进症。此类病人需要及时进行甲状腺功能5项检查以及甲状腺求蛋白抗体和甲状腺微粒体抗体检测。此外，劳累过大时或者体能消耗过度，都会表现出基础代谢率升高的情况，此时需要及时补充人体营养。适当的食用一些脂肪含量较少的食物

　　如果长时间表现出偏高的话，是非常容易表现出一些身体上的表现的，多数都是由于其他的身体激素紊乱所造成，造成基础代谢增高的多见原因是甲状腺功能亢进，轻度的甲亢可以有心慌，手颤抖，怕热，多汗等临床症状。

　　表现出基础代谢率高的现象，可以见于正常的阶段，有可能是因为怀孕阶段，也有可能是因为剧烈的活动状态下。但也可能是病理性的原因，比如有发热的现象或者有甲亢的情况，也有可能和激素水平紊乱有关，因此在这个阶段需要注意休息，防止劳累，同时也需要注意观察有没有异常

　　人在正常的情况下的基础代谢率应当是在-10%~+15%之间，代谢率的测定，其实对于诊断表现出一些甲状腺功能异常问题是有着很大的意义的。还有就是可以针对性的来调理一些药物的剂量，如果表现出甲状腺功能异常，比如说甲亢之类的，那么往往这个指标就会升高，此外像是白血病

　　人体的基础代谢率是人体在排除一切外界条件影响，自身能量的代谢情况。基础代谢率的测定可以衡量病人的身体是否表现出了代谢异常的情况，对于多种疾病具有辅助检查作用。例如对于甲亢的病人，因为甲状腺激素的过多分泌，导致身体的代谢率比正常值要增高20%以上，甲状腺功

　　基础代谢率计算公式就是脉率+脉压-111，正常人的基础代谢率在计算值的10%的范围内都是正常的。基础代谢率是指个体在清醒而又非常安静状态下，不受肌肉、环境、温度、食物、精神紧张等等因素的影响下测得的能量代谢率。一般都是在清晨没有进食早餐的时候，静卧半小时以上测