练瑜伽的好处？

　　治疗颈椎病的瑜伽动作主要有如下几个：1.可以经过长期的金刚坐或者跏趺坐来放松肩颈部。在此期间要闭目放松冥想，并且均匀腹式呼吸。2.可以坐下犬式。病人尽量要把这个动作做全，并且在做的过程中要保持颈部、肩、背部、腰部的肌肉紧张，在做完之后可以平卧到硬板床上休息

　　女士生理期是人体抵抗能力太差的那时候，必须留意歇息。在经量少的那时候還是能够练习瑜伽的，可是月经多的那时候還是必须尽可能歇息，一起避免报名参加重体力活，切勿游水、坐浴和夫妻生活，那样是非常容易出現生殖系统感染的。比较严重感染可致腹疼、发高烧，乃至必须手

　　练习瑜伽的好处非常多，可以保持自身的体型，而且练习瑜伽身体会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使健康得到改善。练瑜伽会使人身心愉悦，保持身心健康，可以调节体内的能量使人变得精神状态积极，可以促进睡眠，让头脑保持清晰稳定。可以预防各种疾病，糖尿病，高血压

　　孕妇在怀孕晚期的压力是非常大的，而做瑜伽球除了我们所熟知的健身之外，还其实能够缓解孕妇的压力。而且孕妇在孕晚期坐瑜伽球还有利于宝宝的生长发育，对打开骨盆也会起到一定的作用，顺产也会比较顺利，同时瑜伽球的动作设计还能够达到人和球的充分接触，因此产生按摩的

　　孕妇坐瑜伽球的好处可以提高免疫力。在坐瑜伽球时可以按摩局部的组织，促进血液循环改善肢体麻木和下肢肿胀，可以增加体内的氧气含量，同时还有利于孕妇的顺产分娩，有利于胎儿的成长和发育，但是一定要控制量。在怀孕后需要做好产检工作，同时还要保证充足的睡眠，不要经

　　在怀孕期间练瑜伽是有很多益处的，不仅仅有利于改善孕妇的身体素质，并且对于宝宝的生长发育也是有利的。如果在怀孕期间坚持练瑜伽，不仅仅能锻炼身体，并且也是能预防便秘或者改善便秘的不良情况的。经常锻炼瑜伽也是有利于控制体重，也是可以促进身体的血液循环，促进子

　　产后多久做瑜伽需要根据自身情况来定。一般顺产妇在身体完全的恢复后基本可以练习了，但剖宫产可能需要在术后40天左右才能开始练习。但因为每个产妇身体状态不同，因此产后恢复训练的时间，可咨询医生根据自身情况来决定。产后瑜伽虽然不是特别剧烈的运动，但也需要等身体

　　来大姨妈正常情况下是可以做瑜伽，因为瑜伽的动作一般都比较轻柔，不会对月经导致影响，但是需要注意的是，月经的时候不可以进行过于剧烈的运动，剧烈的运动很有可能会导致月经量表现出增多的情况，而且还有可能会导致月经的周期表现出延长。

　　治疗腰疼的瑜伽动作包括仰卧脊柱扭转、坐姿抱膝、穿针引线式、婴儿式等等，瑜伽属于比较柔和的运动锻炼方式，并且也有助于缓解腰疼，但是在进行瑜伽锻炼的时候，也要根据自身的情况选择适合的锻炼方式，并且还要控制好锻炼的时间。如果有腰疼的症状，可能是因为长期的弯腰

　　自然站立，双手垂下身侧，肩部放松。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿的二分之一处或膝盖处，双手伸向天空并合在一起，保持呼吸。3、保持腿部运动，双手放在胸前，同时呼气。三角型1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌呈60度角，双手放于身体两侧。2、双臂向侧举