腰肌劳损的症状及怎么恢复？

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，与腰肌劳损的关系很密切，腰肌劳损通常与长期坐位、久站、弯腰或者是腰部受凉等因素有关，对于长期反复的腰肌劳损者，腰肌会处于高张力状态，进而导致脊柱稳定性减弱，会引发椎间盘受力不均匀，就有可能诱发腰椎间盘突出症。腰肌劳损和腰

腰肌劳损不是腰间盘突出症。腰椎间盘突出症是因为椎间盘退行性病变造成；而腰肌劳损是因为腰部肌肉痉挛疲劳所导致。前者以腰部疼痛为主；后者是腰部一侧发生疼痛。所以腰肌劳损不是腰椎间盘突出症，两者是两个完全不同疾病。其次，二者的预后也不同，腰肌劳损可以治愈，且日常

腰肌劳损的形成原因包括：一、长期从事弯腰或者坐位或者其它不良姿势下工作劳动，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰部肌肉痉挛，使小血管受压，供氧不足，代谢产物积聚，形成损伤性炎症。二、有部分患者是因为急性的腰部扭伤，没有进行及时合理的治疗，而转变成慢性的腰肌劳

腰肌劳损疼的厉害需要休息1-2周，减轻腰部的活动，能够改善疼痛症状。还可以通过腰部的推拿、热敷，改善疼痛症状。疼痛症状较重时可以服用非甾体类抗炎药物改善症状，临床常用的药物有依托考昔、塞来昔布等。其次可以使用肌肉松弛剂药物治疗，常用的药物有盐酸乙哌立松片。症

腰肌劳损的损伤因素有很多，日常生活中主要需要养成一种有规律、正确，且适度的锻炼方法。其中较为常见的锻炼方式有腰背肌功能锻炼、太极拳、五禽戏、健身操等。而腰部肌功能锻炼的主要方法有5点法以及飞燕动作，坚持运动可以加强腰部肌肉力量，并增加腹肌力量。其次，平时可

患有腰肌劳损的患者一般可以在医生指导下针灸肾俞穴、大肠俞穴、命门穴以及腰阳关穴等穴位。1.肾俞穴肾俞穴位于人体第二腰椎棘突下旁开1.5寸处的位置，在进针时要注意往脊柱方向斜刺，深度应该在1.5寸到2寸左右。2.大肠俞穴大肠俞穴位于人体第四腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，下

若腰肌劳损不及时治疗，随着病情的发展，疼痛会进一步加重，甚至会引发腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点累积性损伤而引发的局部慢性无菌性炎症，大部分患者会出现反复发作的腰部酸痛或胀痛。如果不积极给予处理，疼痛会逐渐加重，尤其是站立或扭转

七个动作缓解腰肌劳损在临床上常用的是小燕飞锻炼方式、平板支撑、三点支撑、五点支撑、仰卧起坐、俯卧撑、单杠悬吊，这些运动可以锻炼腰背肌的功能，但是需要在专业人员的指导下进行，如果运动方法不对可能会加重劳损的程度。平时还可以做腰部的保健操，能够减轻缓解腰肌劳损

腰肌劳损就是腰部肌肉过于劳累出现的损伤现象，一般可以通过以下五个动作来治疗腰肌劳损。一、仰卧屈膝。保持平躺，两腿屈膝尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持十秒，30次为一组，每天早晚各一组。二、背桥练习。平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处

腰肌劳损可以有以下症状：第一、腰疼。腰疼常在久坐、弯腰或者是劳累、着凉时，腰疼非常的明显。也可以在晨起时，有明显的腰痛。第二、腰部活动受限。由于疼痛常出现明显的活动受限，特别是在弯腰持物或者是久坐之后，活动受限非常的明显。腰肌劳损要早期的检查，排除其他的疾