晚上9点到10点运动好吗？

　　表现出晚上两三点就睡不着、早醒的现象，要排除是否存在环境因素影响、或者是作息规律造成生物钟紊乱表现出不醒的现象，此时要纠正睡眠、作息要规律。同时如果存在气血虚或者是精神方面的压力、以及内分泌紊乱的话也会表现出失眠早醒的现象，此时我们可以口服点生脉饮或者

　　晚上一点到三点睡不着的情况原因较多，首先，考虑为病人平时有基础性疾病，比如慢性消耗性疾病，或者是有长时间反复表现出的慢性疼痛，这些情况都会严重的影响病人的睡眠。时间久了就容易导致表现出轻度的睡眠障碍，或者是发生植物神经功能紊乱甚至神经衰弱，因此导致表现

　　如果偶尔发生一次，不用过于担心。但是，如果频繁发生，就要考虑是不是失眠的问题。失眠的典型症状是记忆力下降、睡眠时间减少、睡眠质量下降以及入睡困难等，而且半夜醒来，无法再次入睡。这种情况和植物神经功能紊乱，有一定联系。建议病人保持良好的生活作息规律，白天

　　半夜3点到4点左右老是醒需要改善睡眠环境，室内需要使用遮光效果好的窗帘，睡觉时应避免开灯或者将房间的门打开，以免影响睡眠。其次，白天应减少睡眠时间，以免睡眠时间过长影响晚间休息。晚上睡觉前可以使用热水泡脚，也可以适量饮用热牛奶，提高睡眠质量。如果以上方法

　　如果只是偶尔在夜里2点到3点醒来，一般不会对肝脏造成损伤，无需过度担心。但是，如果频繁在夜里2点到3点醒来，则可能会对肝脏造成一定的损伤。同时，还会出现头痛、记忆力下降等症状。因此，在生活中需要按时就寝，并且保证良好的睡眠质量。每日晚睡前可以适当使用温水泡

　　正常情况下，睡眠时间超过11点就属于熬夜。因为人体的最佳睡眠时间段是在晚上的10点至第二天的6点，在这一时间段入睡，更有利于身体器官运转、休息。大部分人群都需要维持八小时左右的睡眠时间才能够有足够的精力维持一天的精神活动。此外，部分人群睡觉时间偏迟，但是作

　　晚上几点到几点算是夜奶并没有明显的规定，需要根据婴儿入睡的时间进行分析，只要是婴儿入睡后再次清醒喝的母乳都算是夜奶，通常都在夜间八点到九点之后。绝大部分婴儿的消化功能相对较差，因此夜间需要喂食母乳两到三次，随着孩子年龄的增长和辅食的添加，身体的消化功能

　　半夜睡不着，原因可能有：一、睡得过早，睡眠时间过？二、生物钟形成，到了一定时候就自然醒？三、心理原因导致的。心理指导：首先，睡眠时间上可以调整一下，十一点或者十二点后再睡眠，其次就是在饮食上建议吃清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于加强营养。第三、注意体育

　　肺结核患者经常出现午后低热症状，多发生在下午到傍晚这段时间，是没有具体的时间段的。肺结核会有咳嗽、咳痰、咯血等呼吸系统症状同时伴有盗汗、乏力、食欲减退、体重减轻等全身结核中毒症状。怀疑肺结核建议尽快去正规医院就诊，完善影像学检查比如X线，肺CT。同时需要

　　孩子睡觉不踏实易哭闹易惊醒多半是缺钙原因引起的。建议宝妈可以给孩子吃些含钙丰富的食物如蛋奶类、豆类食物来食补，也可以做下血钙检查确定下病因再治疗。宝妈畏惧夜晚的时刻，气温太过于风凉，宝妈会担心孩子会伤风，所以会给宝宝盖很厚的被子，这种情形之下，会让宝宝