长期入睡困难怎么办？

　　快速入睡方法如下：第一点，如果病人长期入睡困难，经过医生的评估，可以服用新型的非苯二氮卓类药物进行处理。这一类药物起效非常快，半衰期比较短，对于改善病人的入睡困难有不错的有疗效。但是也要注意不良反应。第二点，这些病人也可以在睡觉之前听点放松的音乐，喝杯

　　入睡快的办法有很多。平时养成良好的生活习惯，不要过度疲劳，调整好心态，学会释放压力，防止情绪激动，保持愉快的心情。可以适当的参加体育锻炼，增强体质，按时起床、按时休息，养成早睡早起的睡眠习惯。晚餐不宜过饱，睡前防止进食辛辣、刺激性食物，睡前半小时可以饮

　　入睡困难是一种睡眠障碍，可以经过以下两个方面来进行治疗：第一、非药物治疗：对于入睡困难的人，要养成良好的生活习惯，最好不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，避免兴奋大脑造成难以入睡。第二、药物治疗：严

　　随着目前生活节奏的增快，很多人都有睡眠的问题，失眠就包括入睡困难，也是比较多见的一种。在表现出了入睡困难的人当中，要首先自己思考一下有没有在白天有过多的睡眠，或者服用了影响睡眠的食物和药物，食物比较多见的是浓茶、咖啡、酒。还有不良的生活习惯，比如睡前剧

　　快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量防止做一些剧烈的运动，防止饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，防止看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧室安静、舒适、温度适宜，采取这些措施病人大多能快速入睡。如仍不能入睡，可以给予

　　快速入睡的方法，首先要有安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；睡前不在床上阅读和看电视。可试行刺激控制疗法：1、只有在有睡意时才上床；2、上床后不做睡眠以外的事；3、卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，表现出睡意时再回卧室；4、仍不能

　　快速入眠的方法包括使用药物以及生活方式两个方面，若是短期失眠，可以经过服安眠药的方法来达到快速入睡的目的。现阶段常用的药物有苯二氮卓类镇静催眠药，如艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等等。还有新型非苯二氮卓类催眠药，如唑吡坦、佐匹克隆、扎来

　　发热造成入睡困难考虑是躯体原因造成的失眠症。失眠症：正常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒，早醒和再入睡困难），造成睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能和生活质量。失眠是最多见的睡眠问题，愈来愈多的年轻人睡眠不足，表现出慢性

　　晚上入睡困难，可能是白天精神过度紧张，压力过大，也可能是由于睡前过度兴奋，睡前喝咖啡和浓茶所造成。如果病人有神经衰弱和焦虑症史，也可能会表现出神经衰弱，可发生于任何年龄，病人主要表现为睡眠障碍，可以表现出入睡困难，睡眠时容易早醒，也可能会表现出睡眠过程

　　晚上入睡困难，就是那种焦虑症，或者是所谓神经衰弱，失眠症的一个多见的现象，入睡困难的患者，往往在床上躺着时间很久，翻来覆去就是睡不着，有的人有思想压力，有的人有思虑过重，还有的人就是情绪不稳，老也不能进入睡眠状态，越着急越睡不着，有的人数数、有的人数羊