跑步之后怎么放松肌肉？

　　顺产分娩的女性，因为在生产后会有盆底肌的松弛，如果产后过早做重体力活动，都可能会造成脏器的脱垂。如果女性在顺产后，想要经过跑步减肥，建议需要在产后42天先行盆底肌力筛查，如果没有盆底肌松弛，在产后42天一般就可以跑步减肥啦。

　　如果跑步时表现出左腹部疼痛的症状，可以采取以下的方式进行缓解。一1、是因为日常的体育锻炼过少，在跑步时会表现出呼吸加促、血液循环加快而造成的疼痛。2、在跑步前饮食过量，没有消化完成直接进行跑步，可能会造成胃部的拉扯而造成疼痛。3、患有肠道的相关疾病也会表

　　高血压的病人适当的，合理科学跑步，有辅助的降压作用。这里说的适当科学合理，是指要进行较慢速度的跑步，在运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，也就是说，跑步有明显的降压效果。研究表明，运动可以降低安静时的血压，可使收缩压下降约10到15毫米汞柱，可使舒

　　跑步时心脏疼有可能是心绞痛，如果持续时间较长，要考虑有心肌梗死，主要的原因是因为冠状动脉供血不足，造成心脏缺血缺氧，所以需要及时的给予扩血管治疗或者溶栓治疗可以缓解症状。所以为了缓解症状，需要到医院住院治疗，并且在住院过程中需要密切监测病人的生命体征变

　　跑步心率在180次/分是40岁左右人群的极限心率，所以当年龄在40岁以上的人群需注意跑步心率在180次/分以上是有生命危险的，而对于40岁以下的人群而言也属于偏高范围。　　正常成年人的极限心率为220-年龄，平时运动时的心率需维持最高心率的60%-80%。如30岁的成年人，跑步

　　正常健康人群在跑步时心率都会相应的增快，而且与跑步的运动时间、强度、基础心率水平、运动耐力等多种因素都有直接的关系。成年人可以根据自身的年龄来粗略的估算：运动时目标心率等于220~年龄，所以理论上如果年龄为40岁，最大运动的心率大约在180次每分钟左右。但一般

　　在感冒的时候尽量不要跑步，跑步容易加重感冒。感冒期间身体较弱，应当注意休息，不要着凉。人在感冒的时候，人体的防御系统正努力和入侵的细菌或病毒进行斗争。如果这个时候运动过量，会使机体疲劳因此降低自身抵抗力，造成感冒加重。如果天气温度较低，户外跑步时冷空气

　　跑步跑着表现出呼吸困难，可能是由于表现出了过敏性哮喘，某些病人对跑步比较敏感，会表现出变异性哮喘，因此不提倡进行跑步。此外，跑着跑着表现出呼吸困难，也有可能是原来就有一些疾病，比如慢阻肺，在跑着跑着的过程中表现出了症状的加重。

　　支气管炎是不提倡进行跑步的，跑步需要用肺来进行呼吸，支气管炎病人的肺活量可能不是那么好，易发生意外事故，因此最好不要进行跑步这样的剧烈运动。平常可以在操场散散步，走一走，但最好不要进行太过刺激的运动。要注意饮食清淡，不要吃太辛辣油腻的食物，不利于肠胃消

　　造成跑步左下腹疼痛的原因有很多，第一，多见原因是肠道问题，运动的时候腹腔内各种器官随着身体的运动会产生震动，比较容易给肠道带来压力，因此给腹部带来疼痛感。第二，肠胃肌肉的问题，跑步的时候肠胃肌肉等可能会发生痉挛，这是正常的情况，在跑步后注意休息，不要再