平板撑减肚子吗？

　　做平板支撑的过程当中表现出有腰部疼痛的问题，考虑是由于已经产生有腰部的损伤，或者腰肌劳损以及动作不正确产生的这种现象，要及时的进行停止，避免疼痛加重，甚至表现出有局部的损伤。可以经过针灸理疗的方法进行治疗，配合运动康复来进行调节，不然很容易表现出有局部

　　在来月经期间，最好是不要做平板支撑这种运动。在女性的月经期间，可以采取散步或者是瑜伽等体育运动的方式保持身材。但是，做平板支撑的时候，盆腔的部位会承受比较大的压力，容易造成盆腔慢性充血，可能会造成血量增多或者是经期延长的不良后果，甚至还有可能造成腰痛。

　　平板支撑本来就不是一个瘦肚子的运动，这个动作靠的双臂把整个能支撑起来，长时间坚持的话能够消耗身体多余的能量，而且能够加强一个人的耐力。如果非要说，能不能瘦肚子。这个其实全身能量消耗以后，整个人的多余的能量都会根据一个人的能量比列减少的，如果要专门瘦肚子

　　腰椎间盘突出病情，如果处于无症状期，是可以适当进行平板支撑锻炼，经过平板支撑锻炼可以提高核心肌群力量，能够改善腰痛病情，减轻病情发作。如果处于急性发作期，就不要做平板支撑类运动，应当卧床休息。腰椎间盘突出症还可以做深蹲，或者飞燕动作，桥式运动等锻炼。

　　侧平板支撑的好处：1、侧平板支撑运动比其他运动消耗的能量更多，燃烧的脂肪更多，提高基础代谢率，减肥效果更好，使身体更加匀称。2、侧平板支撑主要锻炼核心肌肉群，使这些肌肉力量、耐力增加，坚持一段时间，能增加其他运动能力，如举得更重，跳的更高等。3、改善和修

　　月经期不能做平板支撑类的运动。月经期可以适当运动，但要以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操、太极拳等。月经第五天可以做有氧运动，可以进行慢走，慢跑等运动，经过适宜的运动，可以帮助自身血液顺利流通，缓解压力，有利于经血排出，可以缓解经期

　　经期一般不可以做平板支撑。平板支撑运动量比较大，会造成增强血液加速循环，会表现出月经量大和腹痛的症状，所以月经期间尽量不要做平板支撑，女性在月经期间身体比较虚弱，一定要多注意休息，空闲时可以给腹部做些热敷，可以有效缓解腹痛的情况。

　　做平板支撑的好处有很多，比如可以有效的缓解肩部、颈椎等问题，也可以提高身体的平衡能力。此外做平板支撑时 腹部是受力点会使腹部得到锻炼，减去腹部多余的脂肪，有效的提高腹横肌收缩力打造出的马甲线。长时间坚持可以提高身体的代谢，有效的预防肥胖。同时会让我们的

　　腰椎间盘突出的病人是可以做平板支撑的，事实上平板支撑这个运动对于腰椎间盘突出是非常好的，因为这个运动可以锻炼腰部竖脊肌，并且可以锻炼腰部两侧的肌肉，对于预防和治疗腰椎间盘突出有一定的帮助。但是在做这项治疗的时机非常重要，如果现阶段腰椎间盘突出正在发作，

　　平板支撑可以减肚子，可是一定要注意方法，取仰卧位，膀子和肘关节垂直和地面，双脚用力使身体悬空，让肢体在同一个平面上，腹肌一定要收紧，保持匀速呼吸，每非必须坚持一分钟，然后休息顷刻，每日要坚持4组，是能够有效的减少赘肉的。