正常一夜消耗多少体重？

减肥的人每天消耗多少卡路里是因人而异的。每个人每天自身的热量消耗和热量摄入是无法确定的，要保证每天摄入的热量比消耗的热量少，才会有减肥的效果。因此，减肥的人不仅要控制饮食来减少热量摄入，还要经过运动来增加热量消耗。总的来说，就是摄入热量不能低于个体的基础代

走路消耗的卡路里受到多种因素的影响，比如走路的速度快慢，体重的高低等，具体的情况如下：1、正常体重的人慢走半小时，可以消耗150-200卡路里的热量，体重基数比较大的人，消耗的量会更多一些。2、正常体重的人快走半小时，可以消耗300卡路里的热量。3、经常有运动习惯的人

　　一般来讲，要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用，也就是男性每天热量消耗要在2500千卡左右，女性要在2000千卡左右。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。也就是说只有热量摄入小于热量消耗时，人体才会消耗脂肪，

　　人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量和体重身高有关BMR是跟人的体重息息相关的，一公斤一天所需的BMR是1卡乘以24小时，也就是说几公斤就是几卡乘以24小时。而实际上，正常人的所有动作哪怕只是打哈欠都是要消耗热量的，因此REE才算是正常人所需的最

　　如果要想达到减肥的效果，需要每天额外消耗500卡路里，严格这样做的话，1个月能减掉5-10斤体重。因为每燃烧1000克脂肪，需要7000卡热量的话，算一下，减肥10斤，就是5000克，需要消耗3.5万卡的热量。经过简单计算，建议每天在减少饮食摄入的情况下，运动消耗500卡路里，1

　　每天减肥要经过运动额外消耗500卡路里的能量才能达到减肥的目标，这样一个月左右的时间就能减掉五到十斤的体重。因为每燃烧一千克的脂肪大约需要7000卡路里的热量。因此减掉5千克，需要消耗掉3.5万卡路里的热量，因此建议每天在节食的前提下，再进行运动消耗500卡路里的热

　　饿的时候不是在消耗脂肪，是因为胃中的酸液在增多，同时反馈给大脑，得出想吃东西，有饿的感觉，和脂肪有没在燃烧没多大关系。饿肚子时，为了维持血液中白蛋白、免疫球蛋白等等重要物质的制造，肌肉组织会加速分解速度，这时候，肌肉的耗损会超过脂肪，因此减轻的重量大都

　　肚子饿的时候是不会消耗脂肪的，饿的时候是胃的作用，没有多余的食物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给大脑，因此感觉很饿，但是节食减肥久了一旦机体缺少能量。最先消耗的不是脂肪而是其他的营养成分，是先从肌糖原开始分解产生能量，先分解肌肉，肌糖

　　消耗脂肪最重要的办法就是要适当控制能量的摄入，造成能量摄入和能量消耗的负平衡，这种情况下就会造成脂肪的分解进而消耗脂肪。在控制能量过多摄入的前提下要增加运动，比如跑步、游泳、健步走等这样的有氧运动，都能够直接促进脂肪分解而消耗储存的过多的脂肪。此外俯卧

　　每天消耗大概400到500的卡路里基本上可以达到减肥的效果，但是可能每一个人减肥的方法并不同，因此消耗的卡路里也不同，并且每一个人吃的食物中卡路里的含量不同，因此每天所消耗的卡路里含量也会不同，因此平常的话也可以根据体重来进行判断。