运动后可以喝牛奶吗?

吴海武 2025-06-20 17:14:21 1

  运动后可以喝牛奶。因为在运动过程中,人体会消耗大量的能量,而牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物,能够为人体补充能量,缓解疲劳,避免体力大量消耗出现浑身乏力、精神不振的现象,而且有利于肌肉增长和修复。此外,人体在运动过程中钾、钠离子也不断流失,牛奶可以为人体补充流失的营养,避免出现电解质紊乱的现象,而且,运动过程中,人体容易出现消化功能紊乱的现象,适当休息之后喝牛奶能够降低对肠胃的刺激,有利于身体健康。

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