跑步机伤膝盖是真的吗？

现在很多人会选择使用跑步机健身或减肥，尤其是肥胖的人群，由于跑步机比较方便，所以受到大众的喜爱，使用使用率也较高。很多人在使用前，心中会有所疑虑，到底使用跑步机能不能变瘦呢?这个问题，估计也困挠着很多爱美的女性和体质肥胖者。其实，使用跑步机是能够减肥的，但

在使用减肥跑步机的时候一般不建议选择快速奔跑，建议使用慢跑比较好，每个小时7000~8000米的速度比较合适，这样可以有效的加速全身脂肪燃烧，促进全身血液循环，能够让人得到充分的氧气供给，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意这种速度的减肥，跑步建议持续半小时以上，

　　跑步机慢走可以起到一定减肥作用，但要注意运动时间，一般建议男性运动四十分钟左右，如果男性有减肥打算，也可以适量进行慢跑、跳绳、仰卧起坐、做健身操、游泳等体育锻炼，来促进脂肪燃烧。其次也要注意饮食，可以吃些低热量的食物，例如胡萝卜、白菜、火龙果、西红柿、

　　在跑步机上跑步也是可以减肥的，但是前提是达到一定的运动量，每次至少要跑半小时。除了在跑步机上跑步可以减肥，在户外跑步、打篮球、打羽毛球、快走、游泳、跳绳等都起到减肥的效果。在运动后要注意肌肉的拉伸和放松，以免肌肉堆积。要想减肥效果好，除了要运动还要注意

　　跑步机跑完步后头晕可能是由于下列原因引起的：1.可能是由于在运动时不正确的呼吸方式导致脑部缺氧引起的。2.可能是由于在运动前没有及时进行食物补充，导致过量运动出现低血糖引起的头晕。注意在运动时要适度，及时补充能量。3.可能是由于在运动时过度换气导致呼吸性碱中

　　跑步机下来头晕的原因有很多。首先，可能是由于人体在跑步后血液会向四肢流动，使脑部的血液减少，出现脑供血不足的情况，从而引发头晕的症状。其次，也可能是由于长时间的缺乏运动，突然性的高强度运动，使身体无法适应，导致患者感觉到头晕。而当患者有神经衰弱、失眠等

　　动感单车属于比较大众的健身运动，在运动过程中可以使人感到兴奋和快乐。而跑步机的减肥效果与室外跑步的减肥效果并没有很大的差别，但是在配合跑步机设置的速度，可以使人感到轻松。在跑步机上跑步不会受到天气的影响以及空气的污染。但是从减肥效果方面进行观察，在相同

　　正常情况下动感单车的减肥效果比跑步机的效果好，因为骑动感单车锻炼的时候，还结合了音乐，让人很有减脂的动力，同时也让人在运动的时候感觉到了兴奋和快乐。而跑步机和正常室外跑步效果差不多，无法像动感单车那样给人活力，无法刺激人们运动的想法，所以通常情况下动感

　　跑步机是否会损伤到人体的膝盖，主要与个人使用情况以及跑步时间有关。正常情况下，缓慢跑步半小时左右，是不会损伤到膝盖的。但如果个人大量运动，或者是剧烈运动，就有可能会导致膝盖受损。

　　跑步机能够达到减肥的效果，一般速度在每小时7000-8000米之间最佳，能够促进身体的血液循环，以及脂肪燃烧，达到理想的减肥效果。同时建议你在平时保证饮食的合理性，不要吃油腻的食物。