颈椎受伤要多久能恢复

赵子义 2025-06-17 12:52:21 1

  颈椎受伤的恢复时间主要看病情,一般通过治疗和习惯的改善,总体来说1-2个月是可以恢复的。  颈椎的不正确使用主要由于不当的姿势使颈椎处于受伤害的边缘,承受着不应承担的负担。颈椎自身结构简单,要承认整个头部的重量,还要缓冲来从颈部以下的力。有研究指出当头部向前弯曲60度时,颈椎承受的压力重达47斤左右。颈椎受损的情况可想而如。  年轻人的颈椎部易造成颈椎肌肉劳损、颈椎间盘突出、颈椎生理曲度变直等症。这些都是颈椎疼痛的原因,颈椎疼痛后要及时就医,同时通过自我锻炼的方法来恢复。  1.缓缓低头,使下巴尽量靠近胸部;  2.再仰头,头部尽量后仰,使颈后部有明显的挤压感;  3.随后是左右歪头,耳垂尽量靠近左右肩部;  4.左右转头,颏部尽量靠近肩部;  5.头部顺时针或逆时针旋转,旋转幅度要大,动作要慢,顺时针旋转一圈,逆时针旋转一圈,上述每个动作可按节拍反复操作8次;(注意:颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)  6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟;  7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动,两臂向左右平伸、用力后展、挺胸,然后两节肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖做画圈动作,前后转各10次,再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

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