女性正常情况下，每个月只会排出一颗卵子，卵子的质量也影响女性的生育能力。女性在卵泡排出的时候同房，怀孕的机会更大，女性多吃促进卵泡成熟的食物，可以让卵子快速排出。黑豆和豆制品是含雌激素的食物，可以促进卵泡成熟，卵泡成熟速度快，卵子排出的速度就快。 女性促进卵泡排出，还可以吃黑豆猪脚汤，补充蛋白质，脂肪是促进雌激素合成的物质，适当补充有利于卵泡成熟。一般情况下，女性在要来月经前14天，才开始进入排卵期，女性可以在月经走干净后，就开始吃促进卵泡成熟的食物。女性要卵泡快点排出，就要稳定内分泌，晚上不可以熬夜，不能让身体过度疲劳，也不可以经常生气发火。 内分泌紊乱会导致女性月经不正常，卵泡成熟慢，月经周期也会推迟，保持良好的情绪有利于卵子快点排出。女性平时可以多喝点红糖水，补血还能改善气色，红糖水也可以起到促进代谢，赶走体内寒气的作用。女性气血充足对卵巢健康有好处，日常还可以喝鱼汤补充蛋白质，女性还要注意检查卵巢健康。
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