运动后肌肉酸痛能得肌肉溶解症？

进行锻炼时要循序渐进，防止突然剧烈运动导致腰肌劳损的情况；需要在专业人士的指导下进行锻炼，同时做好保护工作，防止韧带拉伤、肌肉劳损等表现；锻炼后需要进行拉伸运动，防止突然运动导致肌肉酸痛、适应不良等后遗症。

腰部肌肉拉伤，属于肌肉韧带损伤，首先需要注意限制活动，防止再次发生损伤，其次，可以在医生指导下，给予药物治疗措施。比如可以选择云南白药喷剂，也可以口服舒筋活血片以及非甾体类的药物。还可以采取非药物治疗办法，比如进行局部的热敷按摩和针灸治疗，均有助于促进局部

肌肉腿是比较难瘦的，可以在平时多按摩小腿肌肉，使肌肉逐渐松弛，然后瘦腿就比较简单了。首先在运动前需要一些拉伸运动，使腿部处在一个放松的状态下，在运动过后及时的按摩小腿并且再一次做一些拉伸运动，这样在运动过后小腿就不会长肌肉；平时在晚上睡觉之前还可以做空中蹬

1、小腿过度的劳累，或剧烈的运动造成的小腿肌肉拉伤，及局部的充血和软组织的挫伤，产生小腿的疼痛。2、因为腰椎间盘突出等的原因造成的坐骨神经的受压而造成神经支配的区域的疼痛，如小腿的肌肉疼痛。

这种小腿肌肉的跳动，基本上来说良性的比较多，多是生理性的肌肉颤动，平时可以在剧烈运动后表现出，也可以因为焦虑，精神压力大等表现下表现出。此外，有服用激素类药物的情况，或者是有喝酒过多，也可以造成局部肌肉的抖动。不要做太多的运动，可以做一些体操或瑜伽来活动。

可以身体平卧垫子上，或者是床上，两腿向上抬起，慢慢分开，停留30秒，并拢后慢慢放下，每组做15次，每天可以做3到4组，经过锻炼可以有效地改正小腿外翻的症状。可以采用绑腿和佩戴支具的方法进行矫正。也可以经过锻炼进行矫正。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间，

如果病人在近期内有比较剧烈的运动，多会在第二天表现出比较明显的肌肉酸痛感。和无氧运动产生大量乳酸在体内堆积有关。其次，如果病人缺钙，也会产生类似的症状，缺钙会造成小腿神经肌肉的兴奋性增高，表现出痉挛，造成酸痛。

剧烈运动、腰椎间盘突出压迫到神经都会造成小腿肌肉疼痛。一般在足三里穴、丰隆穴、解溪穴、三阴交穴、委中穴、复溜等穴位进行按摩可以缓解疼痛。采取滾法来进行按摩，手指自然弯曲，用掌背尺侧或掌指关节部着力，经过前臂摆动，带动腕关节屈伸及前臂旋转，在体表上来回滚动。

要是相对小腿肌肉多想变瘦的话，可以选择在平时多拍打小腿，就是选择坐在地上，抬起一只脚到一个直角。因为可以促进循环、收紧皮肤和消除脂肪。用拳头拍打小腿或者用手掌按摩10分钟。应当选择每天都坚持，效果是非常理想的。

小腿肌肉酸胀无力可考虑以下因素。1、生理性因素，可以在腿部的过度运动以后表现出，由于肌肉收缩过于频繁，肌肉间的局部代谢产物乳酸增多，产生小腿肌肉的酸胀感、无力等感觉。2、腿部深静脉血栓，可见于手术后的病人或需要长时间卧床的病人，在血栓形成的早期即可以表现出患