失眠怎么办睡不着觉？

喝奶茶后出现失眠症状，主要是因为奶茶中含有少量的咖啡因，咖啡因具有兴奋神经中枢的作用，所以在睡觉前饮用奶茶会诱发失眠。其次，奶茶中的茶多酚同样也对神经具有兴奋作用。因此睡眠质量比较差的人，在平时生活中不宜饮用过多奶茶、咖啡、浓茶等。睡觉前可以饮用一杯热牛奶

失眠自我调整的关键在于查找病因并进行针对性的处理，如果患者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病或因工作、社交受挫而出现较大的心理压力，则患者应及时寻求专业医师帮助，同时可酌情应用镇静安眠药物进行治疗。但如果患者单纯因腹部胀痛、夜尿频繁等涉及饮食的不适症状及异常情况

老年人群克服失眠的关键在于调整作息规律，在自感困倦、疲乏时即需适当休息，不必刻意遵守适用于青壮年的作息规律。此外，因老年人群的感官、心肺功能及应激能力随机体衰老可产生变化，所以需注意改造睡眠环境，可考虑加装隔音门窗及厚重窗帘，防止夜间突发的噪音、强光干扰睡

经研究表明，长期失眠会导致身体抵抗力和免疫力下降，严重影响到人体健康，在一定程度上较容易引起感冒、高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、糖尿病、抑郁症、内分泌失调等疾病。其次，失眠的患者常常会出现头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、易怒、食欲不振、健忘等症状。

治疗失眠的中成药物包括朱砂安神丸、安神补心丸、解郁安神颗粒、安神片、安神补脑液、加味逍遥丸、安神胶囊、五味子糖浆、柏子养心丸、越鞠保和丸、归脾丸、安神补脑颗粒等。失眠的病因有很多，与神经衰弱、植物神经功能紊乱、脾胃虚弱、心气不足、气血不足、心火旺盛、肝郁气

夏季失眠，患者应该先稳定情绪，同时营造舒适的睡眠环境，气温升高时及时进行降温处理，避免自主神经系统出现功能性紊乱。患者睡前也不宜进食过饱，也不可以饮用咖啡、浓茶等容易兴奋神经的饮品，如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下使用酸枣仁、刺五加等中药进行调理

护理失眠的重点在于保障患者的睡眠充足，需督促患者按时休息，不可熬夜及吸烟、饮酒，同时在睡前也不可观看、阅读恐怖惊悚的视频及书籍。而后需注意改善患者的睡眠环境，可为患者更换柔软透气的被褥及睡衣，同时可在卧室加装厚重窗帘及隔音门窗。此外，日常需注意规律饮食，不

长期失眠，患者应该先养成规律的作息，白天休息时间不宜过长，睡前不宜暴饮暴食，可以适当的饮用热牛奶或者蜂蜜水，也可以使用热水泡脚，提高睡眠质量，同时营造舒适的睡眠环境，睡觉时室内的温度和湿度处于适宜的状态，如果一般的方法效果不佳，可以根据医生的指导使用百合、

当学生出现失眠的现象时，建议日后在睡觉前喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋，使机体产生疲劳的作用。其次，睡前的时候也可以使用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，改善睡眠质量。平时还可以多吃些香蕉、苹果、柑橘、橙子、小米、莲藕、莲子等食

小米粥并不能够用于治疗失眠，但是可以缓解失眠的症状，小米粥中含有一定量的色氨酸，此物质对调节中枢神经系统有较好的帮助。而引起失眠的病因比较多，因此单纯食用小米粥治疗的效果比较差，建议您在睡前不要思虑过多，并且保证睡眠环境适宜，可以适当的泡脚来帮助放松身体。