盆底肌康复治疗怎么做？

　　盆底肌康复治疗可以选择凯格尔训练、夹臀训练、骨盆运动等恢复。恢复健康还需要积极采取正确的方式进行治疗，选择生物电疗的人比较多，而且这种方式相对也是比较安全的，能够使盆底肌从根本上得到治疗。但是，也不要盲目采取治疗方式，首先要到正规医院进行检查，根据自己

　　十分有必要。因为妊娠会使女性的骨盆韧带及椎骨间关节、韧带松弛，尤其是妊娠次数过多、过密，不注意补充维生素D及钙，骨质疏松会更加明显，甚至表现出骨质的改变。而且，在分娩过程中，由于胎儿头部长期的压迫，会使盆底肌肉和筋膜过度伸展，造成弹性降低，且常伴随盆底

　　女性在产后42天的时候进行常规检查，发现盆底肌功能较差，可以做盆底肌修复有利改善阴道的松弛。但是在盆底肌修复过程中，是否可以同房，要看子宫和卵巢恢复的情况。一般来说，女性顺产需要两个月才能基本恢复正常，两个月之内不要同房。对手术来说，剖宫产女性恢复比较慢

　　盆底肌松弛可以经过以下方法进行治疗：第一，首先要防止负重，需要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，防止表现出长时间便秘，还要加强身体的护理，防止身体表现出慢性的咳嗽；第二，可以经过缩肛锻炼，用力的收缩肛门，三秒钟以上，然后再放松，来回循环，长时间坚持可以

　　盆底肌松弛不仅为盆底肌肉的松弛、力量不足、维持时间不够，还会表现出盆底筋膜纤维退化，盆底功能障碍，表现出脏器脱垂，包括阴道前壁膨出、膀胱膨出、尿道膨出、子宫脱垂、直肠脱垂等。因此表现出相应症状，如阴道口摸到脱出肿物，当劳累过度时，肿物会变大。 此外，还

　　在产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛，就会造成一系列的妇科问题，比如子宫脱垂。盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，就是常说的提肛运动，该方法是有意识地对肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性的收缩训练。可以使用盆底康复器，

　　复查盆底肌可以在产后42天进行，首先要做B超检查，查看子宫，附件的恢复情况，还需要做妇科内诊检查，经过收缩肛门，阴道动作来观察阴道的松弛程度，还需要使用专门的盆底肌检查仪器，了解盆底肌肉松弛度。举措建议经过检查如果发现存在阴道松弛的现象，可以经过盆底肌锻

　　在产后，因为在整个怀孕过程中增大的子宫压迫以及重力作用，并且分娩过程中胎头压迫，因此会表现出盆底肌松弛的现象。随着孕期的结束，这些症状会慢慢缓解。一般产后生殖道恢复最少需要42天的时间，因此在产后42天可以去医院进行产后盆底肌的检查，了解盆底肌恢复的情况。

　　盆底肌自己是否能恢复应根据情况而定。生产后的女士，经常因为在生产的全过程中表现出盆底肌的松驰，导致阴道内前后左右壁的膨出，及其子宫的轻微垂脱，要是此刻盆底肌松弛的水平不比较严重，在生完孩子应尽可能的卧床歇息，还可以进行适度的缩肛锻练，这时候就能自然恢复

　　盆底肌肉康复训练方法主要有抬臀的训练，可以经过呼吸训练进行腹部的加压，还可以经过憋尿、憋便的姿势和动作增加盆底肌的力量，也可以经过压腿、蛙跳等锻炼方法，最好在医生的指导下进行。同时建议定期的去医院检查，平时不要过度劳累，避免影响到恢复。建议平时营养的话