女人到了更年期怎么办？

　　一般更年期维持1-10年不等，因为个人体质不一样，所以更年期维持的时间不一样。有些人在更年期内会出现潮热、盗汗、烦躁、抑郁、异常子宫出血等症状，有时女性可能不伴有任何异常的症状。

　　更年期会睡不着，更年期失眠是非常多见的一种现象。由于体内激素的波动和减少会导致自主神经系统功能紊乱，还会引起心理症状。部分女性会出现失眠、出汗、焦虑等一系列症状。

　　更年期的女性雌激素分泌减少，可以选择多吃富含雌激素的食物进行补充；多吃一些葵花籽、芝麻、花生酱等食物；适当进行运动，如广场舞、太极拳等，可以有较好的补充雌激素的效果。

　　女人更年期失眠的治疗，首先患者白天可以多参加户外活动，适当消耗部分体力，其次，患者也可以在睡前喝一杯热牛奶，或是用热水泡脚，可以起到安神、催眠的作用。必要时患者也可遵医嘱使用阿普唑仑片等镇静催眠的药物进行治疗。

　　男性更年期和女性更年期治疗方法大致相同，主要通过心理疏导缓解。平时多去室外运动放松心情，不给自己太多压力，改善生活习惯，不熬夜，不喝酒，不吃辛辣刺激的食物。

　　更年期综合征常发生在45-55岁之间的女性，它是由于体内性激素减少有引起的症状，和卵巢功能衰退 有一定的关系，它会导致女性出现心情烦躁、盗汗、失眠等异常症状。更年期综合征一般会持续1-2年左右才会消失，也有的女性会持续5-10年，每个人具体持续的时间都各不相同。

　　更年期月经紊乱，患者会出现一些不适的表现，例如月经量少、周期不规律、经期延长，甚至是闭经等，因为更年期的女性卵巢功能退化，所以会出现月经紊乱的情况，平时可以多补充雌激素食物。

　　更年期的时候可以多吃一些绿色的蔬菜，如冬瓜、青菜、白带、芹菜等食物，可以调节身体内分泌，减轻更年期综合征的表现。更年期时要进行适当运动，对于调节内分泌也有一定的帮助。

　　更年期吃大豆异黄酮是有用的。更年期主要是由于体内雌激素减少引起，吃大豆异黄酮，可以补充植物雌雄激素，有效改善更年期症状；还可改善皮肤，预防骨质疏松，还具有一定的抗癌作用。

　　更年期膝盖疼痛有可能是内分泌失调引起的，建议最好去做激素六项检查，可以遵医嘱用激素类的药物调节。更年期的时候钙流失比较严重，则需要及时补钙治疗，女性要多吃豆制品或蜂浆王等雌激素含量丰富的食物。