缓解焦虑的放松方法，焦虑很久了？

　　焦虑抑郁症症状有很多，比如心情的低落、自我评价低、记忆力减退、反应迟钝、压抑、头晕、气短、易激惹、畏光、植物神经功能紊乱等，需要积极到正规的医院治疗，可遵医嘱服用抗焦虑的药物治疗。

　　焦虑引起胸口疼痛，一般都是表现为压榨性疼痛，如果患者还有出现后背放射性的疼痛，且伴有胸闷、气短、多汗等症状，就要考虑心血管疾病的可能性了，最好是去医院进行心脏彩超检查确诊。

　　存在焦虑性抑郁的患者一般使用抗抑郁药物治疗，可以使用舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等药物治疗。患者平时也需保持良好的心态，不要胡思乱想，以免导致抑郁症加重。患者也可以通过心理或者物理的方法治疗疾病。

　　缓解焦虑紧张情绪患者可转移注意力，多做自己感兴趣的事情；其次，可以多与家人朋友沟通交流，分担紧张焦虑情绪；此外，患者可多放松心情，多做运动，发泄自我进行调节。

　　焦虑症患者会引起体重下降的情况的，因为焦虑症患者多会伴有食欲减退的情况，当机体摄入量减少后，就会引起体重减轻。而且很多焦虑症患者喜欢用运动的方法缓解焦虑，运动量增加了，自然也就会变瘦。

　　孕期严重焦虑生不如死，这可能是孕期抑郁症引起的，需要积极进行心理调整，平时可以通过听轻音乐、散步、运动、旅游等方法进行调理，必要时到正规的医院进行辅助治疗，遵医嘱服用精神类的药物治疗。

　　消除焦虑的方法有很多，您可以与家人、朋友外出旅游，感受大自然，释放内心压力，消除焦虑。若遇到烦心的事情应该及时与家人沟通、交流，找到合适的解决方法，解决烦恼，进行自我调节。必要时可以与心理医生沟通。

　　焦虑睡不着是由于情绪不稳定或心理作用导致的，可以选择如安定类药物，艾司唑仑，阿普唑仑等药物进行治疗，平时注意放松心情，调整情绪，可以多做室外活动来缓解焦虑症状，睡前喝温牛奶都能达到改善效果。

　　恐癌焦虑会使人消瘦。恐癌焦虑会导致患者出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，有些患者处于焦虑的情绪中，机体的代谢率会出现升高，这些情况都会使人逐渐变得消瘦。

　　如果患者想要放松大脑，建议可以进行闭目养神的休息，还可以听一些舒缓类的音乐，或者到郊区散散心，都能起到一定放松大脑以及消除焦虑的作用。如果情绪比较紧张，还可以转移注意力，以改善不适的现象。