我长期睡眠不好该怎么办？

　　睡觉期间梦多、睡眠质量比较差，这应该是神经衰弱造成的症状，此时可以给予安神补脑液或者是谷维素进行治疗，当然在日常生活中还需要注意调节自身作息时间，放松心情，多做运动增强体质，可以改善睡眠质量以及多梦症状；其次在睡觉前避免喝咖啡以及浓茶等饮品，否则会影响

　　长期睡眠不足的患者会引起机体出现活动无耐力、频繁打哈欠、眼周出现黑眼圈、食欲减退、注意力不集中、身体消瘦、记忆功能下降、反应迟钝、头痛、耳鸣、恶心呕吐等不适症状。除此以外，长期睡眠不足还会导致机体免疫力下降，诱发高血压、心肌梗塞等心脑血管疾病，从而出现

　　出现睡眠不足会引起的症状有很多，比如胃肠道反应，出现恶心、呕吐、食欲减退等症状；还会出现头晕眼花、眼睛止不住的流泪、头痛等症状；长期睡眠不足会导致精神异常，出现焦虑不安、烦躁、紧张等不良情绪；有时还会出现精神恍惚、神经衰弱等症状；当睡眠严重不足的时候容

　　治疗睡眠问题的方法有很多，如果患者失眠症状并不是非常严重，可以通过生活习惯进行改善，睡前喝适量的温牛奶，听舒缓的音乐，促进人体快速进入睡眠状态。如果是由于情志失调引起的失眠，可以服用中成药缓解，常用的药物有加味逍遥丸、解郁安神胶囊、天王补心丸、归脾丸、

　　睡眠不足头疼可通过以下方法进行缓解：1.补充充足的睡眠，也可在睡前喝一杯热牛奶，不仅可以提高睡眠的质量，也可以适当缓解睡眠不足引发的头疼；2.可以按摩头部或者颈部的相关穴位，对于睡眠不足引发的头痛也有较好的缓解作用，还可以放松颈部的肌肉；3.做一些放松性的运

　　有效治疗睡眠的方法是采取物理治疗，比如重复经颅刺激、经颅电刺激以及静电刺激等，还可以采取光照疗法和运动疗法等也可以改善夜间的睡眠质量，增加有效的睡眠时间。还可以遵医嘱使用促进睡眠的药物。在日常生活中应保持规律的作息时间，避免长时间的熬夜。还可以在睡觉之

　　睡眠不好，若是由于长期熬夜，自身作息紊乱等因素，导致自身生物钟异常引起的症状，一般不用过于担心，注意自身睡眠习惯的养成，可以在睡觉之前适当的听一些具有舒缓身心的音乐，就能很好的缓解睡眠不好的现象。还有在睡觉的时候，注意自身保持睡眠环境安静，睡前不要想太

　　睡前尽量避免剧烈运动，在睡前摄入一杯温暖奶，要保持自身睡眠环境处于安静的状态，经过一段时间就会入睡。还可以适当的摄入营养神经的药物，对于睡眠也有一定的改善作用。其次，注意室内温度舒适，在睡前可以听一些较为轻缓舒适的音乐，对于睡眠也有一定的效果。平时不要

　　主要通过药物治疗和物理治疗等来改善睡眠质量。其中药物治疗是遵医嘱使用劳拉西泮、地西泮、右佐匹克隆以及右美托咪定等进行治疗。物理治疗包括重复经颅刺激、经颅电刺激以及静电刺激等，还可以使用光照疗法以及运动疗法等增加有效的睡眠时间，达到恢复正常生活的目的。患

　　睡眠不好会引起精神不济、全身乏力、头晕头痛等症状；有时还会出现精神过于紧张、严重焦虑、情绪压抑等不良反应；睡眠不好还会导致人体的抵抗力下降，增加病菌感染的风险；部分睡眠不好的患者还会导致工作消极、工作效率低下的情况；长期出现睡眠不好容易引发睡眠障碍导致