晚上最佳锻炼时间？

　　如果男性想要增强性功能，建议平时可以适当的进行体育锻炼，如跑步、打篮球或者游泳等。其次，还可以在饮食上进行补充，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及鱼虾等。

　　膝关节的锻炼主要针对于膝关节术后的患者，可以进行压腿练习，主要是对膝关节的完全伸直锻炼。另外，还要进行膝关节的屈曲度锻炼、股四头肌的锻炼，具体建议在专业医生的指导下进行。

　　身体发生气虚，想要锻炼身体，以有氧运动为主最好，可以很好的调整气血，早期可以进行瑜伽运动，逐渐增加运动量，选择快走、慢跑等方法进行锻炼身体。另外在日常还可以多食用山药、香菇、白木耳等食物，也有补气作用。

　　对于气虚患者，平时需要多锻炼，例如握拳击掌训练，可以促进气血循环。此外，多拍打腹部，能够起到舒经活络的效果，从而改善症状。此外，还需要加强营养摄入，多吃补气的食物，对症治疗。

　　肩部肌肉锻炼方法有举哑铃、瑜伽、扩胸运动、手臂摇动等。还有一些平板撑、举重训练、俯卧撑，都可锻炼肩部的肌肉。此外在平时生活中，还要合理饮食，比如可多吃些高蛋白的食物，也利于肩部肌肉锻炼。

　　植物神经紊乱的患者要结合日常作息以及运动缓解症状。日常避免熬夜，规律作息。每天适当的进行1-2小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。饭后可以进行适当的运动，避免睡觉前进行剧烈的运动。

　　患有腰肌劳损的患者，如果想要通过锻炼的方式来促进病情的恢复，则建议您在平时可以选择燕飞式运动、以及后退运动、踢腿运动等，从而可以锻炼您的腰部肌肉，促进腰肌劳损情况的恢复。

　　出现偏瘫的情况，需要根据瘫痪的程度以及部位制定详细的锻炼计划。如果是手指一侧偏瘫，则可以在平时多做翻书的动作，或者扣纽扣、系携带等。如果是一侧上臂出现偏瘫的现象，则需要在平时进行梳头、刷牙等。

　　腹直肌分离大多由于腹腔内压力升高引起，平时应适量的进行呼吸推挤法，将两膝弯曲九十度，然后双手放置于腹部两侧，呼气的时候将双手向里推动即可，每次进行五到十分钟，每天进行三到五次即可。

　　痹症多是指身体机表、经络在受到风寒湿热等刺激引起肢体关节、肌肉酸痛、麻木等症状，当身体发生不适时，可以通过针灸的方法给予治疗，其次也可以通过刺络拔罐法给予治疗，当然还可以通过穴位注射法、电针法治疗，对痹症引起的不适都有很好的治疗效果。另外还可以自我按摩