什么时间跑步减肥最好一些？

　　跑步属于一种有氧运动，一般最好在早晨或者傍晚时进行。并且跑步时尽量避免空腹或者进食过饱的情况，以免运动时出现胃肠道不适感，如腹胀、腹痛、恶心以及呕吐等，从而影响运动。

　　早晨6点或下午三四点的时候比较适合跑步，早晨空气清新，有利于神经的兴奋，人体也处于新陈代谢比较快的时候。下午身体的适应能力是最强的时候，各项体征处于平稳状态，非常适合运动。

　　跑步时小腿前面疼考虑是运动过猛导致的乳酸堆积。首先需要停止跑步，卧床休息，可对小腿肌肉进行按摩、热敷等，还可以在专业医生的指导下进行艾灸熏蒸，以促进局部的血液循环，从而减轻疼痛。

　　腰椎间盘突出在跑步半年后出现自愈，考虑是由于锻炼后突出椎间盘有所复位、局部水肿消退导致或者是患者病症较轻。建议患者到医院进行核磁共振检查或者CT检查进行复查。

　　静脉曲张患者是可以跑步的，但是在跑步的时候最好穿上医用的静脉弹力袜，促进静脉血管压力增大，避免血液蓄积腿部，另外平时要经常将腿倒立在墙上，促进局部的血液循环。

　　长期不正确的跑步可能会导致膝关节损伤，部分人群还可能出现膝关节的红肿热痛症状。如果本身就有关节炎症，还会加重炎症的症状。建议在在专业人士的指导下进行锻炼，平时跑步时间不宜过长。

　　跑步时腿疼一般是过度劳累，肌肉劳损所致。建议先停止活动，随后进行局部按摩或者热敷，能够缓解疼痛不适。如果是外伤引起的疼痛，需要采用冷敷。必要时去医院骨科就诊，外用止痛药物。

　　一跑步的时候左下腹疼痛大多由于没有进行热身导致腹部痉挛所致，还可能由于肠胃炎、结肠炎以及岔气等疾病所致，应入院进行腹部彩超检查。如果确诊为岔气，可以通过憋气、拉伸以及拍打来缓解。

　　适当的进行跑步一般不会损伤膝盖，如果跑步的幅度或者频率较大，可能会导致膝关节韧带受到摩擦以及冲击，从而对膝盖造成一定程度的损伤。建议：平时运动的时候最好佩戴护膝，缓解膝关节的压力。

　　在跑步后右侧腹部疼痛首先考虑是由于剧烈运动引起的肠扭转所致，还可以考虑是由于慢性阑尾炎、泌尿系统结石等疾病引起的。您需要及时去医院进行腹部B超、X光片等检查，短期内避免剧烈运动。