午睡的好处是什么？

　　如果午睡时间过长，确实容易导致晚上失眠，午睡时间控制在半小时到一小时左右即可，午睡时只要进入深睡眠，深睡眠10分钟就可以让大脑得到休息，午休时间过长，白天体力消耗不多，晚上则容易失眠，如果长时间午休后又大量运动，晚上睡眠质量也不会受太大影响。

　　午睡太久出现头晕头痛的症状，主要是由于脑部血液循环速度减慢造成的情况。患者可以适当的按摩头部，或者使用毛巾热敷头部，促进头部的血液循环，对此症状有一定的改善作用。

　　目前这种情况可以适当的进行头部按摩，减轻症状，一般情况下很快就能缓解的，如果疼痛的厉害，就要加用止痛药了，还要调整好生活习惯，保持作息规律，不要过度劳累，必要时最好去医院检查下，排除疾病的可能。

　　午睡后出现头痛以及精力无法集中的现象，通常因为午睡时间过长以及平时休息不当造成。午睡后头痛的时候，可以用热毛巾敷于头部，并用手轻揉头部缓解不适。头痛严重时可以服用止痛类药物进行缓解。

　　午睡起来头晕一般考虑是由于睡姿不合理，出现体位性低血压导致的，除此之外也有可能是由于身体出现贫血或是低血糖导致的。您可以到医院进行血常规的检查，已确定身体的健康情况。

　　早上开始头有点昏中午睡一觉起来头晕目眩可能是因为眩晕症、低血糖或低血压等引起的，但是也不能排除是脑部供血不足、心肌病或贫血导致的。建议要这段时间要多休息，不能劳累，保证足够的睡眠。

　　如果只是偶尔一次的有这种表现就不用检查，考虑是上火、经常扣鼻子损伤了鼻黏膜导致的。但如果反复都有鼻出血的表现，最好去医院做一个血常规的检查，排除血液系统疾病的可能，平时要多喝水，给小孩多吃蔬菜水果。

　　午睡后头疼多数是睡眠不足引起的。其次，也可能是休息时头部受到冷空气刺激导致的。除此之外，也存在血管神经性头痛的可能。建议日常多休息，必要时去医院神经内科就诊，对症治疗。

　　午睡后出现头疼通常是受凉引起的，其次和睡眠治疗差有关。建议：首先可以用热水袋进行热敷，通常可以缓解症状。同时应适当休息，避免过度劳累。对于疼痛较重的患者，最好去医院神经内科就诊，查明病因。

　　中午睡不着觉一般考虑是由于周围的坏境过度嘈杂引起，还可以考虑是由于精神过度紧张、情绪过度激动、焦虑等因素导致，如果在中午食用较多刺激性的食物，例如浓茶、咖啡等，也会导致睡不着觉。