失眠多梦睡眠质量差怎么改善？

　　多梦嗜睡是两种不同的睡眠障碍疾病，嗜睡大多数是由于气血不足或者过度劳累等因素导致，平时可以在医生的指导下服用谷维素药物治疗。而多梦主要是由于平时思考太多，从而导致焦虑或者压力过大而产生疲劳感，因此需要积极的进行心理治疗。

　　这种情况多考虑是植物神经功能紊乱、肾阴虚、内分泌功能紊乱等引起的。建议最好去做神经系统检查和做激素六项检查，如果是内分泌紊乱引起的，需要在医生的指导下用调节内分泌的药物治疗。患者平时要多休息，避免劳累。

　　胸闷气短心慌多梦可能是因为精神紧张以及焦虑导致的，或者是因为冠心病、心绞痛以及心肌缺血等导致的。适当的增加休息的时间，禁止吃辛辣刺激的食物，及时去医院检查心电图。

　　早泄、多梦应该是肾虚的表现，与患者长期过度劳累、营养不良有关。您可以适当多吃富含锌元素和蛋白质的食物，如动物内脏、黑豆、生蚝、菠菜等。症状严重的患者还需要遵医嘱服用中药调理身体。

　　晚上出现失眠多梦的现象，可能是因为白天的精神状态过于紧张引起的，或者是因为您在睡觉之前神经比较兴奋造成的。建议您在睡觉之前需要保持平稳的心情状态，可以在睡觉之前使用热水进行泡脚，或者在睡前饮用一杯热牛奶，从而可以达到促进睡眠的效果。

　　长期睡觉多梦一般是由于肾内阴气过于虚弱所致，平时可服用酒女贞子、麦冬、地黄、枸杞等多种中药进行调理，效果较好。同时，若是近期精神压力过大所致，需尽量调整心态，放松心神，睡前喝杯热牛奶并听会舒缓类型音乐，可有效改善症状。

　　耳鸣晚上多梦可能由于神经衰弱以及阴虚火旺等疾病引起，应入院进行脑神经以及血常规检查。如果确诊为神经衰弱，临床上主要以心理干预治疗、行为疗法以及药物治疗为主，常用的药物有抗抑郁药物以及抗焦虑药物。

　　失眠多梦的人群平时应该缓解心理压力，避免过于紧张。睡前可以喝一杯温牛奶，听轻缓的音乐，有助于促进睡眠。另外如果是严重失眠的人群，可以通过服用助眠药物改善睡眠。

　　失眠多梦通常为工作压力较大、精神极度紧张以及过度劳累引起的，如果症状长期存在，存在患有神经衰弱的可能。吃得少时容易疲劳，应考虑是否为气血虚、脾肾虚引起的症状，主要与饮食不当、营养不良有关。

　　做梦属于一种正常的生理现象，每个人都会做梦。但如果在睡觉的时候有多梦的现象，并且睡醒之后人的精神也比较差，有可能是出现了睡眠障碍。建议：在睡觉之前泡泡脚，舒缓身体，同时保持乐观的心态，可起到安神的作用。