做梦睡眠不好？

　　想要不做梦，首先可以在饭后1小时左右进行适当的活动，通过这些体育锻炼，提高个人的睡眠质量。其次，您在睡觉之前也可以饮用一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，促进全身肌肉的反酸，改善个人睡眠质量。平时保持心情放松，避免过度焦虑、紧张。

　　睡觉经常做梦考虑可能是患者近期工作或者学习压力过大，精神受到刺激引起的，也可能是睡前过于兴奋引起的。建议患者平时多吃安神补脑的食物，不要熬夜，放松心情。

　　睡觉做梦没有好坏之分，属于正常生理现象。梦境一般会随着清醒而消失，引起做梦的原因有很多种，比如社会压力过大、精神高度紧张、过度劳累等等，所以不存在做梦好不好这种说法。

　　每晚睡觉都做梦，一般是白天过于亢奋、或者是白天精神压力过大引起的，也有可能是神经衰弱、植物神经紊乱等问题导致的，同时不排除过于劳累造成的，建议您平时睡觉前，可以通过饮用热牛奶、泡脚等方法，促进睡眠，必要时到正规的医院检查治疗。

　　偶尔做梦是一种正常的生理现象，如果经常做梦就不好了，说明近期精神压力比较大或思虑过多，也有可能是肾虚引起的多梦。经常做梦的人，应该进行系统的检查，排除疾病。

　　天天晚上做梦并不一定就是肾虚的表现，当患者长期处于精神压力大、焦虑情绪、过度疲劳等情况下时，也会出现失眠多梦的表现，同时不排除由于患有气血两虚、神经衰弱等疾病引起的做梦表现。

　　天天做梦考虑是由于存在睡眠障碍性疾病或神经衰弱导致，此时建议尽早就医检查，进行睡眠监测，平时注意保持规律健康的生活方式，饮食清淡忌辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，作息规律。

　　老做梦属于正常的生理现象，可以考虑为日常压力过大，造成神经紧张导致。或者可以考虑为睡眠环境较差，导致的睡眠质量较低。还可以考虑为睡前受到惊吓刺激神经所致。此外，还可以考虑为睡前饮用咖啡和浓茶等刺激性饮品，引起神经兴奋导致的。

　　白天的生活压力过大，或者思虑的问题过多，都会造成夜间经常做梦，以及睡眠质量差等现象。另外，睡觉前剧烈运动，或者自身还患有精神疾病、植物神经功能紊乱时，也会造成夜间经常做梦。

　　引起晚上睡觉做梦、说梦话的原因有很多，可能是因为患者心理压力过大、情绪紧张引起。也有可能是因为身体过于疲惫导致。建议患者调整自己的生活节奏，减轻生活压力。