午睡后头疼如何消除？

　　午睡后口干舌燥可能与睡前吃了重口味的食物，如腌制、过咸以及辛辣等食物，从而会导致口渴的现象。另外，也有可能是环境原因，如果睡在空调房、秋冬季节等，空气较干燥，会导致体内缺水而引起口渴的感觉。此外，还有可能与疾病有关，如甲状腺功能亢进以及糖尿病等，也会出

　　午睡醒来头疼可以通过下列方法来缓解:1.若是由于午睡时间过长导致缺氧引起的头疼，可以开窗通风或是去外面走走，缓解缺氧情况。2.如果是由于在午睡时没有注意保暖导致受凉引起的头疼，可以使用对乙酰氨基酚等感冒药物进行治疗，缓解头疼。3.若是头疼情况较轻，可以使用理

　　午睡期间出现心慌症状，这可以考虑是心律失常引起的，和心动过速、血压波动等有关系，当然身体如果发热的时候，也会有心慌症状出现，其次身体患有甲状腺功能、神经官能症时，也会有这种不适症状出现。另外在午睡时，时间比较短，如果受到外界的惊吓，此时也会有心慌症状发

　　午睡的时间在20-30分钟左右为宜。如果睡眠时间过短达不到休息的效果，睡眠时间过长可能导致生物钟紊乱，也可能影响夜间的睡眠质量。如果您在午睡后感觉疲劳，可以适当减少午睡的时间。在午睡期间要注意身体的保暖，以免造成受凉感冒。您还需保持规律的生活习惯，在睡前不

　　一般午睡的时间建议控制在半小时比较合适，最好是不要超过1个小时比较好。午睡对于身体有很多的好处，因为吃完午饭后体内的血液大部分会涌入肠胃帮助消化食物，选择午睡可以让大脑得到休息，减少对大脑的血液供应可以让肠胃更好的消化。午睡也可以缓解上午工作后的疲劳感

　　造成患者午睡之后头晕的原因一般有以下几方面：第一、患者午睡时间太长，就会导致患者出现头晕，一般只要清醒片刻，就能够缓解不适。第二、环境问题。患者如果在空气不流通的地方进行午睡，长时间下来，大脑就会出现缺氧现象，从而使患者出现头晕、昏沉等症状。第三、血压

　　患者午睡后头晕考虑与入睡环境有关，比如入睡的室内比较闷热或者是空气流通不好，此时可以通过呼吸新鲜的空气来缓解不适感；也可能与不良的睡觉姿势有关，常见于趴着睡觉的人；其次，不排除是机体本身存在高血压，睡觉的时候出现血压升高，进而会引起头晕等不适感；另外，

　　午睡后全身无力、特别累，如果是由于睡眠时间过长、姿势不良等因素造成，应该注意控制午睡时间，建议不要超过30分钟，并且注意睡眠姿势，午饭以后不要立即睡觉。另外，如果是因为睡前有服药导致，可能是药物的副作用，注意增加饮水量，促进药物代谢。此外，如果是贫血、脑

　　中午睡觉起来全身乏力，这种情况是比较多见的，很有可能是因为平时工作过于劳累，体内蓄积大量的乳酸，而乳酸在代谢的过程中会产生大量的肌酸激酶，所以这时候身体就会有浑身无力或者酸痛等表现症状。而且这种情况属于正常的生理现象，一般平时多加注意休息之后即可缓解。

　　中午睡不着可能是室内光线强或与环境不安静有关，要保持室内安静、舒适、光线暗淡，或者用眼罩去遮挡光线。也可能是因为自身的压力比较大，胡思乱想有关，中午入睡前保持心情愉悦，尽量不要想任何事情，可以听轻松的音乐或者做瑜伽都有催眠的作用。中午吃的太饱容易影响睡