如何瘦肌肉小腿？

小腿太粗想变细运动后按摩，可以每天慢跑，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用干的热毛巾敷在小腿上，或者打瘦腿针。可以在躺着的时候，不断的腿交替抬起，往复运动30分钟，每天一次，此外日常工作或学习时防止久坐。

小腿怕冷一般是由于下肢循环不畅所导致的，还有可能是因为长期的久站所导致的下肢静脉曲张，如果小腿总是会表现出怕冷的情况，平时要穿保暖性比较好的衣物，并且在天气寒冷的时候也可以适当的做一些运动锻炼，促进下肢的血液循环。

鱼鳞病是一种比较多见的遗传性皮肤病，无法临床治愈，可以经过外用润肤剂等方法改善症状。可试用维生素A，13-顺维甲酸，银屑灵或氨甲蝶呤。局部可用增加角质层含水量，去除过度角化的物质，如鳞康等。有感染可外用抗菌素软膏。

如果腿很胖，脂肪量高，最好的方法是运动跑步和按摩小腿。若是肌肉比较发达的腿，尽量不要运动，经过按摩、挤压腿部肌肉和敲打淋巴结来减少腿部疼痛，运动后要记得拉伸，缓解肌肉腿。平时还要注意不要吃辛辣、生冷、刺激性的食物。

是白天活动量过大或者受凉、疲劳等造成，需要注意休息，做局部的热敷、按摩。也有可能是由于腰间盘突出造成的。去做个腰部ct，看看有没有腰间盘突出，可以将腿抬高，促进血液的回流，改善疼痛不适的症状，平时要注意防止受凉。

小腿皮肤有褐色斑点，如果斑点面积较小，而且数量较小，考虑是皮下色素沉淀造成，可以局部涂抹软膏。可以选择激光治疗，激光治疗较为彻底，且愈后较好。皮肤上褐色斑点恢复期间要按时涂抹药膏，要彻底融入皮肤，饮食上要清淡。

有些人可能患有多毛症，他可能是先天性或后天发育不良。一般而言，是由于家族因素导致染色体畸变，且有隔代遗传倾向，是由于各种原因导致女性体内雄性激素过多，或雄雌性激素比例失调导致的。也可能是由于药物使用不当导致的。

可以每天做35分钟瘦腿的运动。可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，运动完后拉拉韧带。注意尽量减少脂肪和糖分的摄入量。其次，需要注意少穿高跟鞋，防止跷二郎腿，减少小腿部肌肉的形成。

左小腿痛可能是因为外伤跟血管方面的疾病有关。外伤后会造成左小腿部位肌肉，软组织等损伤，就会造成左小腿部疼痛和活动受限。血管方面有疾病后，会有下肢静脉曲张，静脉血栓等，就会造成静脉回流部分受限，然而造成小腿痛。

走路多小腿疼怎么缓解：一，肌肉拉伸。对于酸痛的局部可以行静态的牵张练习，同时保持伸展状态。二，按摩。其是最有效的消除病人肌肉酸痛的方法之一。三，热敷。可促进血液循环，同时提高新陈代谢，加速病人肌肉酸痛的恢复。