呼啦圈能不能瘦腰？

转呼啦圈能促进腹部皮下脂肪的消耗，因此起到瘦身的效果。但如果长时间转呼啦圈，对女性子宫是不好的，因为会反复撞击子宫，很可能对子宫受到损害，影响身体健康。建议：想要减肥，可以多做其他运动项目，如跑步或游泳等，都能达到减肥的目的。

女性在例假期间建议尽量不要摇呼啦圈，因为摇呼啦圈是属于比较剧烈的运动。月经期间建议尽可能要多注意休息，不要进行剧烈的运动，这对月经期的女性是不利的。月经期还要注意外阴部卫生，不熬夜。

来例假期间是不提倡转呼啦圈的，除了转呼啦圈以外也尽量防止跑步等等的剧烈运动，月经期间要以休息为主，可以适当的喝一些红糖水等等的食物，为身体补气养血。在月经期间有过度的运动，例如转呼啦圈等等容易导致月经量减少或者月经期缩短等等，因此在月经期间要注意休息，防止

转呼啦圈要保持呼啦圈一直在腰臀部转动，为保持呼啦圈有离心力，需要腰部不停扭动，这样锻炼了腹部的腹横肌和腹斜肌，加大肌肉的耗能，燃烧腹部皮下脂肪，和肌肉间脂肪，有很好的减肥瘦肚子作用。呼啦圈转动过程中产生的外向力也会不断拍打腹部，刺激腹部的气海穴，中医来讲，

摇呼啦圈可以减肥，减肥正常是经过有氧呼吸持续消耗掉体内脂肪，摇呼啦圈是一项全身运动，每天坚持摇呼啦圈可以瘦腰、瘦肚子。摇呼啦圈的时候要注意，保持运动的适量，有腰间盘突出等腰部疾病的病人，最好不要经过摇呼啦圈来减肥，这样会加重病情，经过摇呼啦圈减肥时，每天的

可以减肥，转呼啦圈是一种运动减肥法。平时只要合理的运动就可以达到减肥瘦身的效果，并且呼啦圈可以锻炼腹部的赘肉，帮助瘦身，正常情况下经常坚持就可以有减肥的效果。还可以用来瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。不过应当选择一个适应自己的呼啦圈重量。不要过于沉重，这

来月经的情况下是不能摇呼啦圈的，因为摇呼啦圈的过程中，会对腹部造成刺激，容易造成出血量增多，并容易造成腹部以及子宫受到影响。1、来月经期间不宜过度运动，特别是针对腹部类的运动要有效禁止，同时也要做好腹部的保暖工作。2、来月经期间不宜进行性生活，并且有效清洗外

经期不提倡转呼啦圈。月经期间，子宫内膜脱落，子宫以及腹部都处于比较虚弱的状态，这个时候转呼啦圈，会加重痛经的情况，影响经血的流出。建议来例假的时候不要转呼啦圈，想要健身或减肥的话，可以等月经结束两三天之后再做这样的运动；腹部的保暖也非常重要，注意不要穿紧身

在月经期间尽量不要转呼啦圈，因为转呼啦圈的幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，在月经期间转呼啦圈有可能会表现出腹痛，还有可能会造成经血不畅，表现出月经不调的情况。在月经期间还是需要多注意休息的，不提倡转呼啦圈，在月经期间可以考虑适当的散步，这种慢运动会比

减肥并没有说什么时间最适合，只要饭后不立即运动就可以，如果餐后立即运动，有可能导致胃部不适的发生，长期这样有可能表现出胃下垂等表现。运动减肥最好是在餐后一小时进行就可以。转呼啦圈就是比较不错的运动，如果长期的坚持，是可以起到减肥的效果的。每天要坚持至少45分