高龄备孕人士应从饮食、运动、作息、心态、药物等方面着手来调理身体。
高龄备孕人士应调整饮食结构,避免食用辛辣刺激性食物,比如油炸、烧烤、腌制品,也不宜抽烟饮酒;可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养元素的食物,比如奶制品、蛋类、豆制品、鱼类、虾、新鲜蔬菜、水果等。
高龄备孕人士应适当运动来锻炼身体,提高身体素质,比如慢跑、快走、游泳等。
高龄备孕人士还应规律作息,避免熬夜,早睡早起,保持充足的睡眠。
高龄备孕人士应调整心态,放松心情,缓解压力,避免紧张、焦虑。
高龄备孕的女性应提前3个月以上开始服用叶酸,预防胎儿神经管畸形;男性避免服用壮阳药、抗组胺等药物,以免影响胎儿发育。