减肥早饭吃什么好

刘石平 2025-06-28 17:12:41 1

  减肥期间的人群早饭可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、燕麦、面包、馒头等食物;也可以吃坚果藕粉、玉米粥、小麦粥、苹果等食物。其中的热量都比较少,适当进食后不会有热量在体内堆积,且其中还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维素以及多种微量元素等成分,能够增加饱腹感,促进胃肠道的蠕动,帮助肠道内粪便的排出。注意早饭避免进食高热量、油腻的食物,比如油条、奶油蛋糕等。

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