胳膊骨折后，饮食调整有助于康复，应注意摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C等营养素的食物，保持饮食均衡，避免高糖、高脂肪和高盐食物，可咨询医生或营养师制定个性化饮食计划。
胳膊骨折后，需要注意饮食的调整，以促进骨折愈合。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等，有助于维持肌肉和组织的健康。
2.维生素D：维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。多晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，或者选择富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.钙：钙是构建强壮骨骼的重要成分。摄入足够的钙可以帮助加速骨折愈合。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
4.维生素C：维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是维持皮肤和骨骼健康的关键成分。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、青椒等，有助于促进骨折愈合。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助减轻炎症和氧化应激，对骨折愈合有益。选择富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物等。
6.水分：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要，包括骨折愈合。喝足够的水有助于维持身体的代谢和营养运输。
需要注意的是，个体的营养需求因人而异，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。此外，以下是一些相关的强相关信息拓展补充：
1.特殊人群：对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，骨折后的营养需求可能有所不同。他们可能需要额外的关注和调整饮食。
2.避免食物：在骨折愈合期间，应避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能对健康产生不利影响。
3.饮食均衡：除了关注特定的营养素，还应保持饮食的均衡，包括摄入各种蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
4.适度运动：在骨折愈合期间，适度的运动可以帮助维持身体健康和增强肌肉力量，但应避免过度运动或剧烈运动。
5.注意消化问题：某些骨折患者可能会出现消化不良或食欲不振等问题。在这种情况下，可以考虑咨询医生或营养师，寻求适当的饮食调整建议。
总之，胳膊骨折后的饮食对于康复非常重要。通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C等营养素的食物，并保持饮食的均衡，可以帮助加速骨折愈合，促进身体的康复。同时，遵循医生或营养师的建议也是至关重要的。
