每日维c摄入量

刘石平 2025-06-28 22:28:34 1

  不同年龄阶段,每日需要的维生素C摄入量是不一样的。比如六个月龄以内的婴儿,需要摄入50毫克的维生素C,六到十二个月的孩子需要摄入60毫克的维C。四到七岁的孩子需要摄入70毫克的维C,11岁以上的未成年需要摄入90毫克维C。成年人每天需要摄入100毫克维C。孕妇以及哺乳期女性应摄入130毫克的维C。缺乏维生素C易引起坏血病,可以通过食用猕猴桃、橙子、柿子椒、芹菜等食物,补充所需的维C。

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