长期靠床头玩手机可能导致颈椎问题，可通过保持正确姿势、控制使用时间、定期活动、加强锻炼、改善睡眠、注意保暖及寻求专业帮助等方式改善。
长期靠床头玩手机可能会导致颈椎疼痛、僵硬等问题。以下是一些改善颈椎的建议：
1.保持正确的姿势：尽量避免长时间低头或仰头，头部应保持中立位，与身体保持平衡。可以使用合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.控制使用手机的时间：尽量减少单次使用手机的时间，避免长时间低头玩手机。可以每隔一段时间休息一下，活动颈部。
3.定期活动颈部：每隔一段时间，应该活动颈部，进行一些简单的颈部伸展运动，如旋转头部、伸展颈部、左右倾斜等。
4.加强颈部肌肉锻炼：可以进行一些针对颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、侧屈、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
5.改善睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时颈椎的正常曲度。可以尝试使用颈椎枕，帮助维持颈部的舒适。
6.注意保暖：颈椎部位容易受到寒冷刺激，应注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
7.寻求专业帮助：如果颈椎问题较为严重，建议寻求专业医生的帮助，如物理治疗师、脊椎按摩师等，进行进一步的治疗和康复。
总之，保持正确的姿势、控制使用手机的时间、定期活动颈部、加强颈部肌肉锻炼、改善睡眠姿势、注意保暖等方法都有助于改善颈椎问题。如果颈椎问题较为严重，建议寻求专业帮助。
