腰椎间盘突出患者可进行仰卧蹬车、游泳、小燕飞、腰部伸展等锻炼,但应避免过度劳累和剧烈运动,症状严重时应及时就医。
腰椎间盘突出患者可在医生的指导下进行以下锻炼:
1.仰卧蹬车:仰卧在床上或垫子上,模仿蹬自行车的动作,可增强腰背肌力量。
2.游泳:尤其是蛙泳,能充分活动全身肌肉,有助于增强脊柱的稳定性。
3.小燕飞:趴在床上,腹部贴着床,四肢和头部向上翘起,像燕子飞翔一样,可增强腰背肌力量。
4.腰部伸展:站立位,双手叉腰,将身体向前后左右各个方向伸展,可放松腰部肌肉。
需要注意的是,腰椎间盘突出患者在锻炼时应避免过度劳累和剧烈运动,以免加重病情。同时,如果症状较为严重,应及时就医,并在医生的指导下进行治疗。