腰肌劳损康复操6式包括仰卧屈膝、抱膝滚腰、拱桥运动、飞燕点水、转腰捶背、双手攀足，可增强腰背肌力量，缓解腰部肌肉紧张，改善腰部血液循环，对腰肌劳损的康复有一定帮助，但需注意动作轻柔、缓慢，避免过度用力，孕妇等特殊人群最好在医生指导下进行。
腰肌劳损康复操6式包括：
1.仰卧屈膝：仰卧位，双膝屈曲，尽量贴近胸部，保持10秒，重复10次。
2.抱膝滚腰：仰卧位，双手抱住双膝，尽量贴近胸部，让腰部在床上滚动，重复10次。
3.拱桥运动：仰卧位，双腿屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，保持10秒，重复10次。
4.飞燕点水：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势，重复10次。
5.转腰捶背：取站立位，两手上举，拇指尖尽量到达肩峰处，屈肘，掌心向下，两肘从两侧向脊柱按压，使腰部得到左右旋转，共20次。
6.双手攀足：站立位，两手上举，尽量向上伸展，掌心向上，然后向前弯腰，双手尽量向下伸展，重复10次。
以上动作可以增强腰背肌力量，缓解腰部肌肉紧张，改善腰部血液循环，对腰肌劳损的康复有一定帮助。但需要注意的是，在进行康复操锻炼时，动作应轻柔、缓慢，避免过度用力。如果在锻炼过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木无力等症状，应及时停止锻炼，并就医检查。此外，腰肌劳损患者还应注意腰部保暖，避免长时间弯腰、久坐等。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行康复操锻炼时应谨慎，最好在医生的指导下进行。
