按摩委中、肾俞、腰阳关、命门等穴位可缓解腰疼，但按摩只能缓解症状，不能根治，且按摩需注意力度、时间、状态，如有不适需及时就医。
腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等。按摩穴位可以缓解腰疼，但需要注意按摩的方法和穴位的选择。以下是一些可以缓解腰疼的穴位：
1.委中穴：位于膝后区，腘横纹中点。按摩委中穴可以缓解腰疼、下肢痿痹等症状。
2.肾俞穴：位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩肾俞穴可以缓解腰疼、遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调等症状。
3.腰阳关穴：位于脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。按摩腰阳关穴可以缓解腰疼、腰骶痛、下肢痿痹等症状。
4.命门穴：位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以缓解腰疼、下肢痿痹、月经不调、赤白带下等症状。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解腰疼的症状，不能根治腰疼。如果腰疼症状较为严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，按摩穴位时需要注意以下几点：
1.按摩力度不宜过大，以免损伤肌肉和皮肤。
2.按摩时间不宜过长，每次按摩15-20分钟即可。
3.按摩穴位时需要保持放松的状态，不要过于紧张。
4.如果按摩后出现疼痛加重、皮肤红肿等症状，应立即停止按摩，并及时就医。
总之，按摩穴位可以缓解腰疼的症状，但需要注意按摩的方法和穴位的选择。如果腰疼症状较为严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，按摩穴位时需要注意保持放松的状态，避免损伤肌肉和皮肤。
