膀胱括约肌松弛怎么锻炼

王永兴 2025-06-28 14:28:24 1

  膀胱括约肌松弛的锻炼方法包括提肛运动、有意识的控制小便、深蹲等。

  即有规律的往上提收肛门,通过一提一松的提肛运动,有助于锻炼盆底部位肌肉,进行增强肌肉力量,对缓解病情有一定的帮助。

  平时还可以有意识的控制小便,比如延长排尿时间、中断小便法等,通过收紧和放松膀胱括约肌,有助于增强肌肉力量,减轻膀胱括约肌松弛。

  即反复进行蹲起的动作,通过收紧臀部肌肉,有助于锻炼臀部肌肉力量,对改善病情也有一定的帮助。

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