对颈椎病好的运动包括颈部伸展运动、颈部旋转运动、肩部旋转运动、游泳、瑜伽、深呼吸和放松等，需在医生或专业教练指导下进行，注意保持良好姿势。
对于颈椎病患者来说，适当的运动可以帮助缓解症状、增强颈部肌肉力量、改善颈椎的稳定性。以下是一些对颈椎病好的运动：
1.颈部伸展运动：
站立或坐直，放松肩膀和上背部。
将头向一侧倾斜，伸展颈部右侧，保持几秒钟，然后换另一侧。
慢慢将头向前弯曲，伸展颈部前方，保持几秒钟，然后向后仰头，伸展颈部后方。
重复这些动作5-10次。
2.颈部旋转运动：
放松肩膀和上背部，慢慢地将头向一侧旋转，伸展颈部右侧，保持几秒钟，然后换另一侧。
旋转头部时，要避免过度用力或快速旋转，以免加重症状。
重复这些动作5-10次。
3.肩部旋转运动：
放松肩膀和上背部，将双臂自然下垂。
慢慢地将双肩向前旋转，伸展胸部和肩部的肌肉，保持几秒钟，然后向后旋转。
重复这些动作5-10次。
4.游泳：
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼颈部、肩部和背部的肌肉。
对于颈椎病患者来说，自由泳和仰泳是比较适合的泳姿，因为这些泳姿可以减少颈部的压力。
5.瑜伽：
瑜伽中的一些体式可以帮助增强颈部和背部的肌肉力量，改善颈椎的柔韧性和稳定性。
例如，猫式、牛式、眼镜蛇式等体式可以伸展和强化颈部和背部的肌肉。
6.深呼吸和放松：
颈椎病患者常常会感到颈部和肩部的紧张和疼痛，深呼吸和放松可以帮助减轻这些症状。
可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来放松身心，缓解颈部和肩部的紧张。
需要注意的是，颈椎病患者在进行运动时，应该选择适合自己的运动方式和强度，并在医生或专业教练的指导下进行。如果症状加重或出现新的症状，应该及时停止运动，并咨询医生的意见。此外，颈椎病患者还应该注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，避免长时间使用电子设备等。
总之，适当的运动可以帮助颈椎病患者缓解症状、增强颈部肌肉力量、改善颈椎的稳定性。但是，在进行运动之前，应该咨询医生或专业教练的意见，选择适合自己的运动方式和强度，并注意保持良好的姿势和生活习惯。
