鼻孔抠大了可以通过避免刺激、保持鼻腔湿润、按摩鼻部、鼻部护理、考虑医疗美容等方法帮助缩小，最重要的是要避免抠鼻孔等不良习惯。
鼻孔抠大了通常是由于长期或频繁地用手指或其他物品刺激鼻孔导致的。这种行为可能会导致鼻孔扩张、形状改变，影响外观。如果已经出现了鼻孔抠大的情况，可以尝试以下方法来帮助缩小鼻孔：
1.避免刺激：停止用手指或其他物品刺激鼻孔，这是恢复鼻孔正常大小的关键。
2.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或者使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润，有助于缓解鼻孔干燥和刺激。
3.按摩鼻部：每天轻轻按摩鼻部，可以促进鼻部血液循环，有助于恢复鼻孔的正常大小。
4.鼻部护理：使用温和的洁面产品清洁鼻部，避免使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.考虑医疗美容：如果鼻孔抠大的情况比较严重，可能需要考虑医疗美容方法，如鼻部整形手术。
需要注意的是，对于儿童和未成年人，由于鼻孔的发育尚未完全，应特别注意避免抠鼻孔等不良习惯，以防止影响鼻部的正常发育。如果鼻孔抠大的情况持续存在或伴有其他症状，如鼻出血、鼻塞等，应及时就医，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。
此外，对于成年人，如果有鼻孔抠大的困扰，应该意识到这是一种不良习惯，需要努力克服。可以通过转移注意力、进行深呼吸等方法来控制自己的行为。同时，也应该教育儿童和未成年人，让他们了解抠鼻孔的危害，培养良好的生活习惯。
总之，鼻孔抠大了可以通过一些方法来帮助缩小，但最重要的是要避免刺激和保持良好的生活习惯。如果情况严重或持续存在，应及时就医。同时，应该教育儿童和未成年人，让他们养成良好的生活习惯，以保护鼻部的健康。
