耳机戴久了耳朵疼，可尝试停止使用耳机、调整佩戴方式、按摩耳朵、使用耳塞或耳垫、保持耳部清洁、避免噪音环境等方法，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
耳机戴久了耳朵疼可能是由于长时间压迫、外耳道耵聍栓塞、外耳道炎、中耳炎等原因引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止使用耳机：避免长时间佩戴耳机，让耳朵得到休息。
2.调整耳机佩戴方式：选择适合自己耳朵的耳机，并调整合适的音量和佩戴方式，以减少对耳朵的压迫。
3.按摩耳朵：用手指轻轻按摩耳朵周围的肌肉和组织，促进血液循环，缓解疼痛。
4.使用耳塞或耳垫：在佩戴耳机时，可以使用耳塞或耳垫，减少耳机对耳朵的直接接触。
5.保持耳部清洁：定期清理外耳道的耵聍，但不要过度清洁，以免损伤外耳道皮肤。
6.避免噪音环境：尽量避免长时间处于噪音环境中，以免加重耳朵疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，对于儿童、老年人、患有耳部疾病或听力障碍的人群，应更加注意耳机的使用时间和方式，避免长时间佩戴耳机或使用过大的音量。如果出现耳朵疼痛等不适症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，定期进行耳部检查也是预防耳部疾病的重要措施之一。
