指甲总起倒刺的原因包括皮肤干燥、缺乏维生素、频繁洗手或接触刺激性物质等，可采取保持皮肤湿润、补充维生素、避免刺激、注意修剪、避免咬指甲或撕拉倒刺等措施，若持续不愈或伴有其他症状应及时就医。
指甲总起倒刺可能是由于皮肤干燥、缺乏维生素、频繁洗手或接触刺激性物质等原因引起的。
皮肤干燥是导致指甲周围起倒刺的常见原因之一。当皮肤缺乏水分时，指甲周围的皮肤会变得干燥、脆弱，容易出现裂缝和倒刺。此外，频繁洗手、使用刺激性的清洁剂或经常接触水也会导致皮肤水分流失，增加起倒刺的风险。
缺乏维生素也是指甲周围起倒刺的一个可能原因。维生素对于维持皮肤和指甲的健康至关重要。例如，缺乏维生素A、E和B族维生素等可能导致皮肤干燥、脆弱，容易出现倒刺。
另外，咬指甲或撕拉倒刺的习惯也会导致指甲周围的皮肤受损，增加感染的风险，并可能导致倒刺的形成和复发。
针对指甲总起倒刺的问题，可以采取以下措施来缓解：
1.保持皮肤湿润：使用保湿霜或护手霜，尤其在洗手后及时涂抹，以保持皮肤的水分。
2.补充维生素：通过饮食摄入富含维生素A、E和B族维生素的食物，如胡萝卜、坚果、绿叶蔬菜等。
3.避免刺激：减少频繁洗手，避免使用刺激性的清洁剂和化学物质。如果需要接触水或刺激性物质，可以戴手套进行防护。
4.注意修剪：避免过度修剪指甲，尤其是不要剪得太短，以免损伤指甲周围的皮肤。
5.避免咬指甲或撕拉倒刺：养成良好的习惯，不要咬指甲或撕拉倒刺，以免引起感染或加重症状。
如果指甲周围的倒刺持续不愈、伴有疼痛、红肿或感染等症状，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗或提供进一步的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人，指甲周围起倒刺可能是潜在健康问题的信号，需要进一步进行评估和治疗。此外，孕妇在处理指甲周围的问题时应格外小心，遵循医生的建议。
总之，了解指甲总起倒刺的原因并采取适当的措施可以帮助缓解症状。如果问题持续存在或加重，应咨询医生的意见。保持良好的皮肤护理习惯和均衡的饮食对于预防指甲周围问题的发生也非常重要。
