胃肠胀气可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方法缓解，如避免产气食物、细嚼慢咽、适量运动、腹部按摩、放松心情、服用促胃肠动力药、消化酶制剂、益生菌等。
胃肠胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方法来缓解，以下是具体的解答：
1.调整饮食：
避免产气食物：豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等在消化过程中会产生较多气体，容易引起胃肠胀气，应尽量避免食用。
细嚼慢咽：进食时应避免狼吞虎咽，同时要少说话，细嚼慢咽有助于消化。
饮食规律：定时进餐，避免过饥过饱，尤其是胃肠功能较弱的人更应注意。
2.改善生活习惯：
适量运动：适当的体育锻炼有助于胃肠蠕动，促进消化，缓解胃肠胀气。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助排气。
放松心情：长期压力过大、过度紧张等情绪也可能导致胃肠功能紊乱，引起胃肠胀气，因此要学会调节情绪，保持心情愉悦。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以增强胃肠蠕动，促进排气。
消化酶制剂：如复方消化酶、胰酶等，可以补充消化酶，帮助消化，缓解胃肠胀气。
益生菌：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解胃肠胀气。
需要注意的是，如果胃肠胀气症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，胃肠胀气的治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。
