贫血可多吃动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜、水果等含铁丰富的食物，同时避免茶和咖啡、高纤维食物、牛奶和奶制品，严重贫血需及时就医。
月经太多导致贫血，需要通过饮食来补铁，以下食物可以多吃：
1.动物肝脏：动物肝脏富含铁，而且容易被人体吸收。例如猪肝、鸡肝等，可以每周吃1-2次。
2.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉也是良好的铁来源。可以适量摄入，以增加铁的摄入。
3.蛋黄：鸡蛋黄中的铁含量虽然不高，但吸收率较高。可以每天吃1-2个鸡蛋。
4.豆类：红豆、黑豆、绿豆等豆类富含铁，同时还含有蛋白质，可以与谷类搭配食用，提高铁的吸收利用率。
5.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜中含有丰富的铁，但其中的草酸会影响铁的吸收。可以将蔬菜焯水后再烹饪，以去除部分草酸。
6.水果：樱桃、葡萄、红枣等水果含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。可以在饭后适量食用。
此外，还应避免以下食物：
1.茶和咖啡：茶和咖啡中的鞣酸和咖啡因会影响铁的吸收，应避免在进餐时同时饮用。
2.高纤维食物：如全麦面包、糙米等，它们会与铁结合，降低铁的吸收率。可以在两餐之间或饭后1-2小时后再吃。
3.牛奶和奶制品：牛奶中的钙会与铁竞争吸收，同时也会影响铁的吸收。可以在其他时间饮用牛奶。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助治疗方法。如果贫血严重，应及时就医，在医生的指导下补充铁剂或其他药物治疗。同时，还应治疗导致月经过多的原发病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。
