自查乳房时，需采取正确方法，包括观察和触摸乳房、注意月经周期、全面检查、记录结果等。自查可发现一部分乳房问题，但不能替代专业检查。如有异常，应及时就医。关爱乳房健康，定期自查并咨询医生。
自查乳房是否有肿块，需要采取正确的方法，并结合临床症状进行判断。以下是一些建议：
1.观察和触摸：
面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤纹理。
双手叉腰，再重复上面的动作，观察乳房的外形变化。
之后，将手抬高，用指腹轻压乳房，触摸是否有肿块、硬结或增厚。
检查腋窝和锁骨附近，看看是否有淋巴结肿大。
2.注意月经周期：乳房肿块可能与月经周期有关，在月经来潮前，乳房可能会肿胀、疼痛，此时自查可能会影响结果。一般建议在月经结束后7-10天进行自查。
3.全面检查：需要对双侧乳房进行对称检查，包括乳头、乳晕和乳房皮肤。注意乳头是否有溢液、凹陷或皮肤改变。
4.记录自查结果：在自查过程中，记录下乳房的任何异常，包括肿块的位置、大小、形状、质地、边界、活动度以及是否有疼痛等。这样可以帮助医生更好地了解情况。
5.定期检查：自查只是初步的检查方法，不能替代专业的医学检查。建议20岁以上的女性每月进行一次乳房自我检查，每年进行一次专业的乳房检查，包括临床体检、乳腺超声或乳腺X线摄影等。高危人群（如家族中有乳腺癌病史、本身有乳腺疾病等）应增加检查频率。
需要注意的是，自查只能发现一部分乳房问题，对于一些较小或深部的肿块可能无法察觉。如果自查发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，也有助于预防乳房疾病。
如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应咨询医生或乳腺专科医生的意见。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导，并进行必要的检查和治疗。关爱乳房健康，早期发现和治疗是关键。
