长期熬夜的人吃什么好？

　　长时间熬夜会导致男性胃肠功能紊乱，容易导致消化性胃溃疡，十二指肠溃疡，功能性消化不良。而且熬夜会使得人体的精神处于紧张的状态，而得不到放松，会使血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或加重病情。也会使得男性内分泌激素水平紊乱，导致细胞代谢异常，影

　　熬夜之后，人体容易表现出疲乏的现象，早晨起来容易打瞌睡，总是觉得没有睡过头。这个时候需要迅速恢复体力的话，能喝一杯牛奶，也可以继续进行补觉，就是在中午的时候安排15~30分钟睡眠即可。到下午的时候可以积极的参加一些体育锻炼，体育锻炼有助于促进身体的血液循环

　　经常熬夜的危害主要包括以下方面：首先长时间熬夜容易表现出用眼过度导致视力明显下降，严重者可能会表现出相关的疾病，比较多见的包括白内障、失明等；其次可能会导致细胞代谢表现出异常，会增加患癌的几率；第三容易影响正常的代谢功能，可能会导致口干舌燥、面部表现出

　　当然，从字面上讲，熬夜是指你除了睡觉之外做了一些事情，占用了晚上应当睡觉的时间，这就是所谓的熬夜。可能有两种情况，一种是躺在床上不睡觉，另一种是不在床上睡觉而做其他事情，叫熬夜，这是非常不建议的，特别是对于失眠病人，应当防止躺在床上做一些和睡眠无关的活

　　熬夜对人体的危害极大，可使心脑血管疾病的发生率增高，增加心脑血管疾病的风险；易导致体内激素水平紊乱、内分泌失调，表现出月经不规律，影响生育能力，同时易患子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。长时间熬夜还会导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、长黑

　　一般晚上十点左右睡觉不算熬夜，超过12点一般就算熬夜了。长时间熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，造成一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。常熬夜的人还会造成过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人

　　11-次日五点都是熬夜，超过十一点之后其实人体当中大多数的器官都开始这一天的排毒和清理的工作，这时候还没有进入睡眠状态其实是会造成自己的器官运作了一整天晚上还没有能够进入休整状态，对于人体的器官的损耗就会加大。经常所说的熬肝等就是对于这种情形的最好的解释

　　经常熬夜的人，建议能喝菊花茶，菊花有保护眼睛的效果，可以消除眼睛疲劳的症状，而且菊花茶还有解渴，降火的作用。还可以和蜂蜜茶，蜂蜜里面的果糖、葡萄糖可以快速被身体吸收利用，恢复熬夜造成疲劳的状态。此外还有绿茶，绿茶中含有有茶多酚和咖啡碱，能起到提神和养神

　　如果睡眠不足，经常熬夜，会伤害人的身体健康，可以经过饮食上来缓解熬夜给身体带来的不适，熬夜的人群可以经常吃一些胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食品。此外还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增加机体抵

　　男孩儿熬夜的危害有很多，首先，会打破生物钟，熬夜会使生物钟紊乱，长时间以往会表现出精神疲乏，人体抵抗力下降，身体逐渐变得虚弱等表现，严重者还会将各种疾病缠身。二是会伤害皮肤，熬夜会造成内分泌失调，影响神经系统的循环，皮肤会变得干燥，缺乏光泽，对皮肤伤害