每天晚饭一吃饭就胃胀？

　　不吃晚饭不利于肠胃的健康，晚饭不吃，肚子也会经常不舒服，而且经常不吃还会损害其他的器官。不吃晚饭也容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病，甚至会降低人体的免疫力，这样疾病就更容易入侵。晚餐不吃还有可能会诱发低血糖，经常头晕，甚至体力不支。因此一日三餐都要遵守规律。

　　正常人体温度范围为36℃~37℃(腋窝。最佳温度为36.5℃~36.8℃。温度在24小时内略有波动，清晨2~6时为最低，下午1~6时最高，一般不超过1℃。低于37度5是正常的，不用服药，也不必过分担心。

　　不吃晚饭不仅达不到减肥效果，还会对身体不好，那就得不偿失了，正常情况下的减肥，其实就是让正常情况下一天中摄取的能量比补充的能量少的过程，而不是说所谓的晚上不吃饭，正常情况下还是要吃晚饭的，那怎样才是合理的减肥呢，就是要注意吃的是什么，像那些含能量多的你

　　晚餐不吃主食不一定会瘦。如果过多摄入油炸、甜腻、腌制食物，所含的热量高糖分多，会转化为脂肪堆积在体内而造成发胖。如果多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐、鱼虾等食物，含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质、脂肪也较少，能增加饱腹感促进胃肠蠕动、促进垃圾毒素的排泄，摄入体

　　香蕉当晚饭吃不可以减肥，因为香蕉在水果里面属于是热量比较高的一种水果，而且在晚上吃的话，会有可能造成体内的脂肪不能得到很好的分解，最好是选择在早上还有中午的时候当做主食来吃，这样的话能够很好的减少其他主食的摄入量。

　　晚饭只吃黄瓜而不吃其他的食物，是有助于减肥的。黄瓜这种食物含有的热量是偏低的，而且吃黄瓜以后会让病人产生饱的感觉，因此有利于减肥。但是不能单纯依赖于吃黄瓜，病人要有运动，经过运动控制饮食，双方面的减肥。

　　晚饭要吃一些新鲜的蔬菜水果，吃一些低能量、低脂肪、低胆固醇、易消化的食物。晚饭不宜过多，吃些水果就好，尤其不要吃高能量的食物。能吃一些蔬菜，因为蔬菜的热量含量非常低，且富含丰富的膳食纤维，具有饱腹、促进新陈代谢的作用。晚饭能吃西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等

　　一香蕉：含有极多的钾，脂肪和钠含量却极低，是最适合瘦身的营养品。二苹果：钙含量比一般水果丰富，有助于人体内多余盐分的代谢。苹果酸也能代谢出令人讨厌的热量，让你和下半身肥胖的人拜拜。三木瓜：木瓜中的蛋白质分解酵素，番瓜素，可以帮助分解脂肪，减轻肠胃负担，

　　晚上吃黄瓜可以达到减肥的效果，黄瓜本身就是一种低热量高水分的食物，对于减肥来说，黄瓜是一种很好的减肥食品。黄瓜性凉，刮油，晚上吃还有去除多余脂肪的功效。晚上自身肠胃功能消化能力较弱，晚上吃黄瓜能有效抑制体内脂肪堆积，帮助女性朋友达到减肥瘦身的好效果。但

　　一般在减肥期间，晚饭尽量以清淡为主，能喝一些白粥之类的，不仅能够产生饱腹感，而且还不易发胖。此外还能吃一些玉米、或者是水果沙拉之类的菜肴，这一类的膳食纤维等物质比较高，能够抑制脂肪的吸收，有利于减肥。