怎么才能长高个子？

　　想要长个子，您可以积极的做跳绳、慢跑、游泳等运动，促进身体的新陈代谢。在饮食上，您可以多吃禽类、蛋类、鱼类等含有优质蛋白质的食物，吃新鲜的水果蔬菜补充钙、氨基酸等营养成分，为身体生长提供原料。您每次运动时间要适宜，在运动前要做好准备运动，避免导致肌肉拉

　　身高是和很多因素都是相关的，例如遗传因素，营养状况，运动锻炼等。在婴幼儿和青春期是生长发育的最主要的阶段，在这段时间如果要是身高增长的话，要注意加强营养。可以多吃一些富含维生素、优质蛋白、含钙量丰富的食物。同时积极的做一些体育运动，还要保证充足的睡眠，

　　平时可以给孩子多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、动物肝脏等，可以帮助孩子长高。锌元素也可以促进孩子长高，平时可以多给孩子吃些牛羊肉、海产品等食物，这些食物含有的锌元素都很高。注意防止给孩子进食含草酸、纤维素等成分多的食物，避免影响孩子对锌的吸

　　想要促进孩子长高个子可以经过调整饮食结构来达到效果，饮食方面多吃含蛋白质和钙物质等营养成分丰富的食物，多见的有牛奶、鸡蛋以及牛肉等，能够有效的促进骨组织的合成和生长；其次要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠，防止熬夜和晚睡，有利于生长激素的合成和分泌；

　　事实上，儿童长高除了受到遗传限制，后天因素也起了很大的作用。建议你尽量做到以下几点：1、营养：不要让孩子养成挑食的习惯，可以多吃点蛋白质和含钙丰富的食物，营养均衡很重要。2、睡眠：保证孩子每天至少7个小时的睡眠。3、运动：运动可以促进骨骼生长，有益健康。4

　　要想身体长高，首先应该保持充足的睡眠，应该早睡早起一般每日的睡眠不低于九小时。此外，日常生活中还应该多进食高蛋白，高维生素，富含矿物质，微量元素以高钙的食物等等，这均有利于身体的生长发育。此外还应该进行适当的体育锻炼，特别做伸展的运动，比如说打篮球，引

　　对于孩子来说，如果想要长高的话可以适当的吃一些补充钙剂的食物，比如说牛奶，鱼，鸡蛋，虾等等。因为骨骼生长发育需要足够的钙，这些从饮食中可以得到补充。此外也能吃一些大豆，尤其是黑大豆，因为其中的高蛋白比较丰富。孩子的身高和遗传有一定的关系，和饮食习惯也有

　　孩子吃以下食物能长个：1.鱼类鱼类对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。2.牛奶牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。3.柑桔柑桔中含丰富的

　　如果你还出来发育期想长高，首先要补充蛋白质，因为蛋白质是生命的基础，可以促进骨骼的发育，可以选择每天吃一些鱼，虾，瘦肉，鸡蛋，花生，豆制品，奶制品都可以补充蛋白质，而且在长个发育的过程中还需要进行积极地补钙，有时间的话也可以多晒晒太阳，这样可以促进钙的

　　对于孩子来说，如果想要长高的话可以适当的吃一些补充钙剂的食物，比如说牛奶，鱼，鸡蛋，虾等等。因为骨骼生长发育需要足够的钙，这些从饮食中可以得到补充。此外也能吃一些大豆，尤其是黑大豆，因为其中的高蛋白比较丰富。孩子的身高和遗传有一定的关系，和饮食习惯也有