肥胖类型及减肥方法是什么？

　　最快的减肥方法有跑步、游泳、跳绳这三种运动，这三种有氧运动燃烧脂肪的效果是很快，因此它的减肥效果也是比较快。但是在做这三种运动的同时也是需要控制一下个人的饮食，饮食上尽量摄入一些含脂肪较低的食物，平常需要多吃一些含蛋白质较高的食物，还需要多吃一些含纤维

　　最好的减肥方法是节食加运动，节食主要是少吃一些油腻的，或者是热量较高的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些粗粮，促进肠道蠕动。此外还要适量运动，可以每天进行有氧运动，如慢跑，骑自行车，游泳等，此外减肥也要注意是不是有一些疾病，比如是脾虚湿盛造成，

　　中药减肥在临床上应用非常广泛，第一，中草药的选择，中草药一般会选择山楂、荷叶、百合、决明子、桑白皮、桑葚等药物相互配伍、煎煮，第二，选择防风通圣散或者山楂降脂片以及脂必泰胶囊，对于减肥有明显的效果。第三，穴位贴敷，如中药脐贴减肥。

　　很多中老年人会有腹型肥胖、梨状腹、苹果型身材等等，中老年人减肥也是迫在眉睫。因为肥胖本身就是一种疾病，对中老年人很多疾病是有促进作用的。减肥需要控制全天的总热量，并可以选择一些中老年适合的运动方式。饮食方面可以在原来食量的基础之上减少20%至30%，逐渐节食

　　脂肪型肥胖正常是由于不良的生活饮食习惯造成的。要想减肥需要积极的进行体育锻炼，来促进脂肪的燃烧，最好每天能进行30分钟以上的有氧运动。还可以经过物理方法针灸或者是按摩可以燃烧身体的脂肪，达到减肥的作用，但是减肥时还要注意控制饮食，在饭前可以适当的喝一些白

　　正确的减肥方法，首先是饮食控制，饮食控制就是限制每日能量的摄入。能量摄入减少而日常活动不变，长此以往即可使体重减轻。减肥的饮食有两种，一极低热卡饮食，二低热卡饮食。极低热卡饮食是每日供应热卡为800千卡，此种饮食可完全用流汁饮料，但含有供人体需要的最低能

　　可以经过平时做一些瘦身运动来自然减肥，也可以适当的控制一下主食的摄入量尽量的不要吃一些太油腻或者高脂肪的食物，平时可以进行适当的慢跑运动，能够很好的促进身体脂肪的燃烧，也可以经过游泳的方法来瘦身，也能够达到很好的减肥效果。

　　想减肥的朋友需要在日常生活中养成良好的生活习惯。一日三餐定时定量，少吃高脂肪含量食品；每天做一些有氧运动，搭配新鲜的蔬菜、水果，适当减少主食的摄入量，选择低脂的食物，多吃纤维食物，不熬夜、暴饮暴食。减肥药物、手术是在重度肥胖、饮食控制无效后的备用选择。

　　1、孕妇要多量体重，每天要注意营养的摄入，但也要注意饮食不要过量，只要每天的营养摄入量足够，过多的摄入就会增加体重。因此孕妇要每天量体重，注意可以不断提醒自己注意饮食，不要吃得太多，控制体重的快速增长。2、隔天节食这个方法并不是说第二天不吃东西，那样是不

　　减肥的方法是有很多的，要说比较好的减肥方式，应当选择比较科学的，那就是经过适量的运动加上科学的饮食控制，饮食方面可以选择多吃一些低热量低脂肪的食物会比较好，还有运动方面可以选择，每天出去活动一个小时，比如说跑步或者是游泳这些运动都很不错。