骨质疏松如何锻炼？

骨质疏松的典型症状一般包括乏力、脊椎变形、骨痛等。骨质疏松的患者容易出现疲劳的症状，通常在劳累后加重，部分患者可能会出现负重能力下降甚至无法负重。严重骨质疏松的患者还可能会出现椎体压缩性骨折的情况，进而表现为身高变矮、驼背等脊椎变形的症状。此病患者一般还可

骨质疏松可以通过一般治疗、药物治疗、康复治疗等方式改善。骨质疏松患者应保证充足的日晒时间，多吃蛋白质和钙元素丰富的食物，同时可在医生指导下适当进行体育锻炼，增强肌肉力量。患者可以在医生指导下使用阿仑膦酸钠片、依替膦酸二钠片、利塞膦酸钠片等药物抑制破骨细胞，

骨质疏松的原因可能是缺少维生素D、雌激素、日照等。部分患者在年龄逐渐增长的过程中，机体逐渐衰老，可能会出现营养吸收能力下降的现象，导致维生素D缺乏，会使骨质及骨量下降，引起骨质疏松。部分患者年龄增长，体内雌激素水平会逐渐下降，使破骨细胞受到刺激，从而抑制成骨

骨质疏松与肾功能有一定的关系。但其他因素也会造成骨质疏松，比如年龄增加、钙摄入不足、甲状旁腺功能亢进症等。

骨质疏松可出现乏力、脊柱变形、骨折等症状，患者可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式来治疗。患者可食用些含维生素D、钙的食物，来促进骨细胞的生成，缓解骨质疏松的情况；还可口服双膦酸盐类、钙剂等药物来抑制骨的吸收，增加体内骨细胞的数量，改善骨质疏松；若药物

骨质疏松不一定能治愈，需要根据病因进行判断。患者平时要注意及时补充钙质，以延缓病情发展。

骨质疏松的预防方法包括调整饮食、改善生活方式、定期检查等。平时需多食用虾皮、牛奶、豆制品、鸡蛋、深海鱼等富含钙和维生素D的食物补充营养以增加骨骼强度。平时需增加光照促进机体合成维生素D，同时需适当增加运动增加骨骼强度。平时定期进行骨密度检测，一般中老年人群和

女生骨质疏松多见于特发性骨质疏松，吃富含钙、维生素D等食物比较好，但必要时也可服用药物。富含钙、维生素D的食物包括牛奶、鸡蛋、虾皮等，适当食用可以促进补充钙离子，增加骨骼强度，同时也可调节机体新陈代谢并改善神经系统功能。如果通常调整饮食难以补充足量的营养物质

严重的骨质疏松可以通过药物治疗、康复治疗等方式干预，还需注意生活管理。当患者疼痛较为严重时，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药治疗，比如依托考昔片、洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等。并同时补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、维D2磷酸氢钙片等药物进行治疗。患者还可以选

老年人骨质疏松可以补充钙剂、维生素D、蛋白质等。牛奶、鱼虾、牛肉、豆制品等属于含钙量比较高的食物，骨头汤中也含有丰富的钙质，并且是流质食物，比较适合吞咽困难的老年人，缓解骨丢失，维护骨骼健康。海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物富含维生素D，可以帮助促进骨骼强壮，改善